5.2 km | 00:39:22 | 07:36/km日期: 2014-09-29 17:34 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 還好 - 平均心率: 53 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 07'34" / 07'23" / 07'20" / 07'22" / 07'34" / 12'30" /
完成連日馬後雙腳並沒有特別酸痛....
只是走路時前腳底稍微有痛感!!
還是來赤足輕鬆小跑一下退個乳酸!!
這個月到此為止了!!
所幸有連日馬的加持衝到了260k!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
261.60 km 赤足 累積 :
669.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 07'23" | 00:14'57" |
3 | 07'20" | 00:22'17" |
4 | 07'22" | 00:29'39" |
5 | 07'34" | 00:37'13" |
5.2 | 12'30" | 00:39'22" |