5.2 km | 00:22:25 | 04:16/km官方成績 |
日期 | 2014-09-28 |
成績 | 00:22:25 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:16/km |
日期: 2014-09-28 10:52 - 地點: 東海大學傑人盃 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'22" | 1003 / 1003 |
2 | | 05'14" (+00'52") | 1005 / 2008 |
3 | | 04'23" (+00'01") | 999 / 3007 |
4 | | 04'22" | 1007 / 4015 |
5 | | 03'58" | 1000 / 5015 |
環島跑步自主訓練第244天之2,東海大學傑人盃第8棒,全程用退乳酸的心情在跑,很努力但不受傷為原則,努力的跑,接到棒子後,跑了約100公尺才驚覺忘記開GPS錶紀錄,所以有點小小誤差,但時間應該是差不了多少!
22分30秒完成,混合上下坡的比賽路線果然比較適合我ㄚ,那種一直上坡或是一直下坡的賽事,我看還是少參加好了,團練路線這樣還能接受,比賽路線,真的要慎重考慮了!
賽前宣言: 跟著學弟組隊玩接力賽啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.75 km ASICS 虎走 TJR272-4807 亮藍 累積 :
1467.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 05'12" | 00:09'35" |
3 | 04'27" | 00:14'02" |
4 | 04'20" | 00:18'22" |
5 | 03'56" | 00:22'18" |
5.0 | -8'-19" | 00:22'25" |