Fan,wei 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Fan,wei 桃園
ID 106883

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

74.5 km | 02:57:06 | 25.2 km/h

日期: 2014-09-28 07:31 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 744.07 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

曾少均, penny 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	2.0 %
2	15.2	2.0 %
3	20.1	2.0 %
4	21.8	2.5 %
5	25.4	2.5 %
6	23.8	2.0 %
7	21.6	1.3 %
8	25.7	2.8 %
9	14.6	1.8 %
10	19.0	2.3 %
11	17.1	2.0 %
12	1.2	4.0 %
13	20.1	2.5 %
14	18.8	1.0 %
15	10.6	2.0 %
16	18.2	-0.8 %
17	21.7	-0.7 %
18	11.7	-0.5 %
19	12.6	2.0 %
20	23.5	3.5 %
21	17.5	-0.2 %
22	28.1	-1.1 %
23	31.0	-0.7 %
24	24.7	-0.8 %
25	37.9	-0.3 %
26	37.1	-0.4 %
27	43.4	-0.7 %
28	41.4	-1.1 %
29	21.2	-0.5 %
30	23.2	-0.8 %
31	10.9	-0.7 %
32	31.3	-1.1 %
33	31.0	-1.2 %
34	32.1	-0.6 %
35	25.7	-1.0 %
36	32.7	-0.8 %
37	33.3	-0.9 %
38	3.1	-0.8 %
39	17.2	1.7 %
40	25.2	1.5 %
41	26.7	1.4 %
42	25.9	2.0 %
43	24.7	1.8 %
44	22.8	1.8 %
45	19.5	1.8 %
46	25.2	1.6 %
47	21.7	2.0 %
48	26.3	2.2 %
49	23.2	2.0 %
50	19.7	1.2 %
51	25.0	1.5 %
52	24.3	1.5 %
53	24.0	1.8 %
54	12.9	2.0 %
55	24.3	-0.2 %
56	19.7	1.8 %
57	24.0	-1.8 %
58	11.5	-0.2 %
59	18.7	-0.7 %
60	21.7	2.0 %
61	16.4	3.0 %
62	15.4	-0.4 %
63	14.7	0.0 %
64	24.8	-0.5 %
65	22.4	-1.0 %
66	18.9	-0.5 %
67	13.2	-0.5 %
68	21.7	-0.8 %
69	17.4	1.3 %
70	20.7	-0.7 %
71	16.7	-0.6 %
72	12.5	-0.2 %
73	22.9	2.0 %
74	4.3	-0.4 %
74.5	7.9	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km