董欣 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

董欣基隆
ID 495767

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10.0 km | 01:14:46 | 07:28/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2020-05-17 20:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'59")

07'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'19")

07'19"

1000 / 3000

4

07'28"

(29'47")

07'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'21")

07'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'24"	00:15'00"
3	07'20"	00:22'20"
4	07'28"	00:29'48"
5	07'34"	00:37'22"
6	07'30"	00:44'52"
7	07'28"	00:52'20"
8	07'27"	00:59'47"
9	07'26"	01:07'13"
10	07'32"	01:14'45"
10.0	06'06"	01:14'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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