10.6 km | 01:06:45 | 06:17/km日期: 2020-05-13 17:43 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 138 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'50" / 06'35" / 06'35" / 06'38" / 06'31" / 06'16" / 06'18" / 06'10" / 05'49" / 05'40" / 05'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'35" (+00'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+00'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+00'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'30" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'10" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'35" | 605 / 10605 |
從116公斤剛起步慢跑的時候,跑一圈就想走一圈,前面能跑走到3公里就偷笑了,後來勉強45分鐘才完成5公里;慢跑將近一年半現在92公斤左右,基本慢跑就是10公里全程慢跑,速度大概還是很不穩吧!以前只是想說能跑健康偶爾跑個1小時,現在突然多了很多想法,想參加更多的馬拉松賽事,10/25日月潭環湖全馬加油👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
320.72 km ZEPRO 雲豹2 螢光綠藍 累積 :
704.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'35" | 00:13'25" |
3 | 06'35" | 00:20'00" |
4 | 06'38" | 00:26'38" |
5 | 06'31" | 00:33'09" |
6 | 06'16" | 00:39'25" |
7 | 06'18" | 00:45'43" |
8 | 06'10" | 00:51'53" |
9 | 05'49" | 00:57'42" |
10 | 05'40" | 01:03'22" |
10.6 | 05'36" | 01:06'46" |