6.3 km | 01:08:55 | 11:00/km日期: 2020-05-11 05:10 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 13'37" / 11'09" / 17'42" / 08'51" / 10'25" / 11'36" / 10'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'38" (+04'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'09" (+02'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'11" (+02'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'50" | 1000 / 4000 |
5 | | 10'24" (+01'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'46" (+01'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'10" (+02'20") | 260 / 6260 |
●連11
●領薪日 晨運重陽濱一圈
怕下班領完薪
開完會 回到家 應該都快7點
只好提早晨運
免得又被公司害到
不錯
起床沒有像預報一樣【雷雨】
順利完成 #連續11天運動跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
156.15 km 母子鱷y拖 庚子鼠0128橘 累積 :
608.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'37" | 00:13'37" |
2 | 11'09" | 00:24'46" |
3 | 17'42" | 00:42'28" |
4 | 08'51" | 00:51'19" |
5 | 10'25" | 01:01'44" |
6 | 11'36" | 01:13'20" |
6.3 | 10'23" | 01:16'02" |