11.0 km | 01:04:58 | 05:54/km日期: 2020-05-09 06:08 - 地點: 市府 - 天氣: 超熱😖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 07'19" / 06'02" / 05'19" / 06'23" / 05'56" / 04'50" / 06'08" / 05'00" / 06'14" / 05'27" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'17" (+02'32") | 1400 / 1400 |
2 | | 07'20" (+02'35") | 33 / 1433 |
3 | | 05'14" (+00'29") | 1600 / 3033 |
4 | | 36'03" (+31'18") | 46 / 3080 |
5 | | 04'52" (+00'07") | 1600 / 4680 |
6 | | 10'49" (+06'04") | 183 / 4864 |
7 | | 04'54" (+00'09") | 1600 / 6464 |
8 | | 15'37" (+10'52") | 112 / 6577 |
9 | | 04'53" (+00'08") | 1600 / 8177 |
10 | | 16'54" (+12'09") | 109 / 8286 |
11 | | 04'45" | 1600 / 9886 |
12 | | 13'06" (+08'21") | 96 / 9983 |
13 | | 06'19" (+01'34") | 1000 / 10983 |
14 | | 07'18" (+02'33") | 19 / 11002 |
練1600m間歇五趟。
天氣好熱,本以為自己會提前放棄,沒想到竟跑玩了,而且跑得蠻順的,開心❤️!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
201.15 km UA 橙青交織 累積 :
553.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 06'02" | 00:13'21" |
3 | 05'19" | 00:18'40" |
4 | 06'23" | 00:25'03" |
5 | 05'56" | 00:30'59" |
6 | 04'50" | 00:35'49" |
7 | 06'08" | 00:41'57" |
8 | 05'00" | 00:46'57" |
9 | 06'14" | 00:53'11" |
10 | 05'27" | 00:58'38" |
11.0 | 06'20" | 01:04'59" |