5.3 km | 00:24:49 | 04:38/km日期: 2020-05-07 05:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 04'52" / 04'41" / 04'34" / 04'32" / 04'32" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'31" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'32" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'18") | 336 / 5336 |
😊
今天早上的溫度比較 舒服
跑起來的感覺就 比較輕鬆
再去分析心率曲線 也會發現
大數據每一個人對熱的反應都是差不多的
就是會慢慢的屈服於熱
沒辦法 這 就是物理的限制
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 73.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'41" | 00:09'33" |
3 | 04'34" | 00:14'07" |
4 | 04'32" | 00:18'39" |
5 | 04'32" | 00:23'11" |
5.3 | 04'51" | 00:24'49" |