Lu Stanley 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lu Stanley 基隆
ID 438281

< 上一篇

下一篇 >

133.6 km | 05:55:46 | 22.5 km/h

日期: 2020-02-15 06:35 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2283 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-14.17)

5000 / 5000

2

19'26"

(34'22")

15.45 (-18.84)

5000 / 10000

3

12'12"

(46'35")

24.66 (-9.63)

5000 / 15000

4

09'57"

(56'33")

30.25 (-4.03)

5000 / 20000

5

13'10"

(01:09'44")

22.78 (-11.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1914.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.0 %
2	26.5	-0.4 %
3	21.1	1.2 %
4	15.6	-2.1 %
5	18.6	-0.3 %
6	19.9	1.0 %
7	8.5	1.8 %
8	25.2	3.8 %
9	18.2	4.1 %
10	16.4	-3.4 %
11	31.3	-2.7 %
12	26.1	2.0 %
13	23.8	2.4 %
14	27.3	-3.0 %
15	18.3	4.6 %
16	28.8	-2.3 %
17	28.1	-3.8 %
18	29.8	2.8 %
19	33.3	-2.4 %
20	31.0	-0.2 %
21	31.3	-0.2 %
22	23.4	2.1 %
23	15.8	2.6 %
24	19.0	-3.3 %
25	34.3	3.2 %
26	23.4	4.0 %
27	48.6	-4.4 %
28	36.4	-0.5 %
29	22.0	3.7 %
30	29.5	-2.5 %
31	32.4	-1.0 %
32	32.1	-0.4 %
33	25.4	1.0 %
34	25.7	1.0 %
35	25.0	-2.4 %
36	26.7	1.3 %
37	30.8	1.2 %
38	29.3	-0.9 %
39	29.0	-0.5 %
40	28.6	-0.3 %
41	29.8	1.3 %
42	31.0	-0.7 %
43	28.8	-0.5 %
44	31.3	-0.4 %
45	24.3	3.0 %
46	21.3	-0.2 %
47	28.1	-0.5 %
48	25.7	2.1 %
49	20.2	-2.2 %
50	30.3	-1.0 %
51	19.4	-0.6 %
52	78.3	-0.5 %
53	27.9	-0.6 %
54	1.8	-2.3 %
55	23.1	1.0 %
56	15.2	3.0 %
57	3600.0	-0.2 %
58	30.0	-0.9 %
59	38.3	-0.9 %
60	29.8	-1.8 %
61	25.4	-0.6 %
62	25.9	-0.2 %
63	29.0	1.0 %
64	26.1	-0.8 %
65	28.3	1.2 %
66	30.8	-0.9 %
67	31.6	-0.2 %
68	32.4	1.0 %
69	32.4	-0.2 %
70	35.3	1.0 %
71	35.0	-0.9 %
72	30.8	1.2 %
73	35.0	1.2 %
74	27.3	-1.6 %
75	34.6	-0.4 %
76	25.7	-0.4 %
77	25.4	-0.2 %
78	26.7	2.4 %
79	29.3	1.0 %
80	30.8	-0.8 %
81	32.7	1.0 %
82	33.6	-0.5 %
83	35.0	-0.1 %
84	32.4	-0.2 %
85	33.3	1.0 %
86	35.0	-0.4 %
87	32.7	-0.6 %
88	27.7	1.8 %
89	6.5	2.2 %
90	19.8	-0.7 %
91	26.1	-0.5 %
92	27.5	1.7 %
93	30.3	-0.4 %
94	31.3	1.2 %
95	32.7	-0.4 %
96	31.3	-0.4 %
97	34.6	1.0 %
98	33.3	-0.7 %
99	31.3	2.2 %
100	36.0	-1.2 %
101	36.0	-0.5 %
102	33.3	1.4 %
103	30.8	1.3 %
104	34.0	2.7 %
105	23.1	3.1 %
106	37.5	-1.8 %
107	33.0	2.0 %
108	17.6	4.2 %
109	42.4	-4.0 %
110	22.4	2.9 %
111	37.1	-1.7 %
112	41.9	-2.6 %
113	40.0	-1.6 %
114	32.7	1.0 %
115	33.3	-0.9 %
116	26.1	3.3 %
117	31.0	2.4 %
118	29.3	2.1 %
119	31.3	-4.6 %
120	21.4	3.9 %
121	25.4	1.4 %
122	31.9	-1.7 %
123	20.5	3.2 %
124	21.3	3.0 %
125	30.5	-3.0 %
126	18.7	-3.9 %
127	16.7	-2.0 %
128	19.3	-0.9 %
129	20.5	-0.3 %
130	17.4	2.4 %
131	16.5	-2.4 %
132	3.5	1.5 %
133	27.1	1.0 %
133.6	24.3	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km