10.0 km | 00:48:10 | 04:48/km日期: 2014-09-18 19:06 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 05'15" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 05'11" / 05'02" / 04'49" / 04'10" / 04'03" / 04'01" / 25'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+01'10") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'01" (+00'57") | 1001 / 2003 |
3 | | 04'58" (+00'54") | 1013 / 3017 |
4 | | 04'59" (+00'55") | 1013 / 4030 |
5 | | 05'11" (+01'07") | 1004 / 5035 |
6 | | 05'01" (+00'57") | 1008 / 6044 |
7 | | 04'48" (+00'44") | 1002 / 7046 |
8 | | 04'08" (+00'04") | 1018 / 8065 |
9 | | 04'04" | 1009 / 9074 |
10 | | 04'06" (+00'02") | 1024 / 10098 |
今天第一次去跑
自己先跑7K再跟二趟1.2K間歇
就打包回家
9月累積里程 :
155.01 km SAUCONY TYPE A6 累積 :
214.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'02" | 00:10'17" |
3 | 04'59" | 00:15'16" |
4 | 05'00" | 00:20'16" |
5 | 05'11" | 00:25'27" |
6 | 05'02" | 00:30'29" |
7 | 04'49" | 00:35'18" |
8 | 04'10" | 00:39'28" |
9 | 04'03" | 00:43'31" |
10 | 04'01" | 00:47'32" |
10.0 | 25'19" | 00:48'10" |