3.6 km | 00:23:42 | 06:38/km日期: 2014-09-15 18:06 - 地點: 五峰國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 07'04" / 06'55" / 06'43" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'58") | 224 / 224 |
2 | | 07'10" (+02'12") | 215 / 440 |
3 | | 07'29" (+02'31") | 222 / 663 |
4 | | 07'25" (+02'27") | 224 / 887 |
5 | | 07'25" (+02'27") | 219 / 1107 |
6 | | 06'57" (+01'59") | 222 / 1330 |
7 | | 06'50" (+01'52") | 219 / 1549 |
8 | | 06'49" (+01'51") | 222 / 1771 |
9 | | 06'45" (+01'47") | 221 / 1993 |
10 | | 06'47" (+01'49") | 225 / 2219 |
11 | | 06'38" (+01'40") | 218 / 2437 |
12 | | 06'46" (+01'48") | 221 / 2659 |
13 | | 06'46" (+01'48") | 221 / 2880 |
14 | | 06'19" (+01'21") | 221 / 3101 |
15 | | 04'59" (+00'01") | 220 / 3322 |
16 | | 04'58" | 214 / 3536 |
17 | | 07'17" (+02'19") | 31 / 3568 |
原本昨天就應該進行的退乳酸跑,因為睡翻了,
延到今天,順便陪老婆跑,不知道還有沒有效。
9月累積里程 : 116.92 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 06'55" | 00:13'59" |
3 | 06'43" | 00:20'42" |
3.6 | 05'16" | 00:23'42" |