12.5 km | 00:51:41 | 04:08/km官方成績 |
日期 | 2014-09-14 |
成績 | 00:51:41 |
總名次 | 38 / - |
分組名次 | 34 / - |
平均速度 | 04:08/km |
日期: 2014-09-14 05:30 - 地點: 精工路跑路線 - 天氣: 陰涼到悶熱 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'40" | 995 / 995 |
2 | | 03'56" (+00'16") | 1002 / 1997 |
3 | | 04'18" (+00'38") | 1012 / 3010 |
4 | | 04'18" (+00'38") | 1017 / 4027 |
5 | | 04'16" (+00'36") | 1001 / 5029 |
6 | | 04'15" (+00'35") | 1011 / 6040 |
7 | | 04'13" (+00'33") | 1005 / 7046 |
8 | | 04'04" (+00'24") | 1019 / 8065 |
9 | | 04'20" (+00'40") | 1010 / 9076 |
10 | | 04'26" (+00'46") | 1015 / 10091 |
11 | | 04'16" (+00'36") | 1007 / 11098 |
12 | | 04'11" (+00'31") | 1000 / 12099 |
13 | | 03'53" (+00'13") | 256 / 12356 |
環島跑步自主訓練第232天之2,賽事實際跑況。
ㄧ早和超馬團員建智大哥會合,接我到總統府前參加Seiko的路跑賽,跟大家會合後,因為時間有點延誤到,所以使用了最緊急的熱身方法,可以在30分鐘內讓身體進入比賽狀態。
ㄧ直到了最後的比賽前5分鐘,總算讓身體激發完畢,趕緊到出發的起跑點和大家會合,遇到學妹瑋琳,我們互相聊了ㄧ下,她的目前是50分完賽,我說我的目標是52分。
開始跑的1公里,還勉強跟的上瑋琳,但是2公里過後,發現自己有點快爆掉了,剛好遇到高架橋,慢慢龜速上去之後,就恢復自己應該要有的配速去跑。
⋯⋯跑到了5公里時,冠軍的何盡平已經在跑折返的路段了,到了折返點是跑下高架橋,看到時間剛好是26分鐘,這個時候約略跑了6.2公里,稍微心算了平均速度,看了XT錶,果然已經是以破PB的速度在跑著,但是重新跑回高架橋上,遇到Winy哥以及Tim隊長,他們的加油聲,讓我有恢復ㄧ些元氣,因為身體超負荷的在奔跑著,已經有點疲憊,可是又想要盡可能的跑,ㄧ直到了8公里時,身體已經感覺快要沒有動力,這時候我自我鼓勵自己,把昨天研習學到的激勵方法用在這個時候,不斷的想著52分完賽的標準,勉強硬撐著,到了10公里時,看了XT錶,約42分-43分左右,我跟自己說,要拼ㄧ下才有機會,所以把剩下的體力,ㄧ口氣的在最後2公里釋放出來,最後以51分41秒完成12.5公里,知道自己達到設定的成績,感覺很爽!因為12.5公里的賽事,在之前的賽事最佳PB是54分4秒,算是把PB推進了2分23秒,收操完,很感謝超馬團員的招待,以及建智大哥的溫馨接送,讓我有這ㄧ場超棒的創PB賽事,感謝超馬團的各位,感恩。
賽前宣言: 加油!檢視暑假兩個月的訓練成果
9月累積里程 :
401.75 km ASICS 虎走 TJR270-0724螢光黃 累積 :
1324.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 03'57" | 00:07'38" |
3 | 04'18" | 00:11'56" |
4 | 04'19" | 00:16'15" |
5 | 04'17" | 00:20'32" |
6 | 04'16" | 00:24'48" |
7 | 04'12" | 00:29'00" |
8 | 04'04" | 00:33'04" |
9 | 04'19" | 00:37'23" |
10 | 04'27" | 00:41'50" |
11 | 04'17" | 00:46'07" |
12 | 04'11" | 00:50'18" |
12.3 | 05'42" | 00:51'44" |