許小旗 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

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10.0 km | 00:51:20 | 05:08/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-04-11 13:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'25")

05'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'32")

05'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'37")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳有傷仍努力完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

Asics Nimbus 19 累積 : 2847.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝苙鴻, 許小毅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'06"	00:15'25"
4	05'07"	00:20'32"
5	05'05"	00:25'37"
6	05'07"	00:30'44"
7	05'06"	00:35'50"
8	05'11"	00:41'01"
9	05'09"	00:46'10"
10	05'08"	00:51'18"
10.0	04'46"	00:51'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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