方隆章 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

方隆章台南
ID 248108

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:47:35 | 06:48/km | 第1馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	04:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:33'06" (+03'22")

15 km

(01:34'13")

00:31'23" (+01'39")

01:05'00" (+02'10")

20 km

(02:07'50")

00:33'37" (+03'53")

25 km

(02:46'23")

00:38'33" (+08'49")

01:12'00" (+09'10")

30 km

(03:19'50")

00:33'27" (+03'43")

35 km

(03:56'24")

00:36'34" (+06'50")

01:11'31" (+08'41")

40 km

(04:31'21")

00:34'57" (+05'13")

Finish

(04:47:35)

日期: 2020-04-11 05:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2817 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'57")

05'43"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'43")

05'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'36")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'43")

06'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.64 km

ZEPRO ZM17 累積 : 61.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	05'53"	00:23'37"
5	06'07"	00:29'44"
6	06'20"	00:36'04"
7	06'15"	00:42'19"
8	08'18"	00:50'37"
9	06'07"	00:56'44"
10	06'06"	01:02'50"
11	06'43"	01:09'33"
12	06'08"	01:15'41"
13	06'14"	01:21'55"
14	06'06"	01:28'01"
15	06'12"	01:34'13"
16	07'49"	01:42'02"
17	06'56"	01:48'58"
18	06'21"	01:55'19"
19	06'16"	02:01'35"
20	06'15"	02:07'50"
21	06'24"	02:14'14"
22	13'06"	02:27'20"
23	06'21"	02:33'41"
24	06'17"	02:39'58"
25	06'25"	02:46'23"
26	07'05"	02:53'28"
27	06'21"	02:59'49"
28	06'57"	03:06'46"
29	06'29"	03:13'15"
30	06'35"	03:19'50"
31	09'19"	03:29'09"
32	06'34"	03:35'43"
33	06'30"	03:42'13"
34	06'38"	03:48'51"
35	07'33"	03:56'24"
36	06'40"	04:03'04"
37	06'42"	04:09'46"
38	06'41"	04:16'27"
39	06'43"	04:23'10"
40	08'11"	04:31'21"
41	06'35"	04:37'56"
42	06'43"	04:44'39"
42.4	06'58"	04:47'37"

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朋友動態

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0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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