16.3 km | 01:32:27 | 05:40/km日期: 2020-04-03 07:31 - 地點: 鐵道下自行車道歸來到西勢 - 天氣: 涼涼的悶悶的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 15506 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 06'11" / 05'31" / 05'50" / 05'27" / 05'36" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'26" / 05'39" / 05'58" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'35" / 05'37" / 06'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'11" (+00'44") | 1001 / 1001 | 163 / 98 |
2 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 2002 | 167 / 108 |
3 | | 05'47" (+00'20") | 1006 / 3008 | 166 / 103 |
4 | | 05'27" | 1008 / 4017 | 168 / 108 |
5 | | 05'33" (+00'06") | 1006 / 5024 | 167 / 107 |
6 | | 05'42" (+00'15") | 1003 / 6028 | 168 / 104 |
7 | | 05'40" (+00'13") | 1007 / 7036 | 167 / 105 |
8 | | 05'35" (+00'08") | 1002 / 8038 | 167 / 106 |
9 | | 05'27" | 1001 / 9040 | 169 / 108 |
10 | | 05'39" (+00'12") | 1006 / 10046 | 168 / 105 |
11 | | 05'55" (+00'28") | 1004 / 11051 | 166 / 101 |
12 | | 05'40" (+00'13") | 1008 / 12059 | 167 / 105 |
13 | | 05'41" (+00'14") | 1002 / 13062 | 168 / 104 |
14 | | 05'33" (+00'06") | 1001 / 14063 | 168 / 106 |
15 | | 05'34" (+00'07") | 1001 / 15065 | 169 / 106 |
16 | | 05'35" (+00'08") | 1005 / 16070 | 168 / 106 |
17 | | 05'24" | 268 / 16339 | 169 / 109 |
減量慢跑,歸來到西勢就好,清明連假第二天,河堤旁邊在修路,“捷徑”被迫改道,只能改沿著“墓仔埔”跑,到西勢站休息折返...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 323.63 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'31" | 00:11'42" |
3 | 05'50" | 00:17'32" |
4 | 05'27" | 00:22'59" |
5 | 05'36" | 00:28'35" |
6 | 05'35" | 00:34'10" |
7 | 05'40" | 00:39'50" |
8 | 05'38" | 00:45'28" |
9 | 05'26" | 00:50'54" |
10 | 05'39" | 00:56'33" |
11 | 05'58" | 01:02'31" |
12 | 05'41" | 01:08'12" |
13 | 05'43" | 01:13'55" |
14 | 05'37" | 01:19'32" |
15 | 05'35" | 01:25'07" |
16 | 05'37" | 01:30'44" |
16.3 | 06'23" | 01:32'27" |