15.6 km | 01:16:11 | 04:53/km日期: 2013-02-18 17:32 - 地點: 自行車的道 - 天氣: 24度??? - 平均心率: 78 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 04'59" / 04'52" / 04'43" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 04'51" / 05'03" / 04'46" / 04'52" / 04'58" / 05'02" / 05'01" / 04'58" / 04'52" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'57" (+00'13") | 1005 / 1005 |
2 | | 04'50" (+00'06") | 1003 / 2009 |
3 | | 04'44" | 1010 / 3019 |
4 | | 04'56" (+00'12") | 1001 / 4021 |
5 | | 04'48" (+00'04") | 1011 / 5032 |
6 | | 04'44" | 1003 / 6036 |
7 | | 04'51" (+00'07") | 1001 / 7037 |
8 | | 05'00" (+00'16") | 1012 / 8050 |
9 | | 04'47" (+00'03") | 993 / 9043 |
10 | | 04'51" (+00'07") | 1010 / 10054 |
11 | | 04'57" (+00'13") | 1013 / 11067 |
12 | | 05'01" (+00'17") | 1006 / 12074 |
13 | | 05'01" (+00'17") | 991 / 13066 |
14 | | 04'55" (+00'11") | 1005 / 14072 |
15 | | 04'53" (+00'09") | 1012 / 15084 |
依舊是舊傷未癒的一天
這個農曆年過的可真不平順呢!先是家中一隻屬於小雞類的鸚鵡給貓兒拔毛了,再來就接著小弟我斷斷續續約9天的過敏期;年節中打算的縱谷之行也就因此停擺了,改跑197線部分路段。
前兩天趁著天好,終於把剩下的兩隻小雞跟雞窩好好的整理整理,上了紗門還吊起來掛在半空中,過敏情形隔天就好了一半了─搞了半天才知道,原來我對雞屎、雞毛兒過敏阿!!!
一整個禮拜沒跑,要維持這個速度好累阿@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 168.64 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'52" | 00:09'51" |
3 | 04'43" | 00:14'34" |
4 | 04'56" | 00:19'30" |
5 | 04'48" | 00:24'18" |
6 | 04'44" | 00:29'02" |
7 | 04'51" | 00:33'53" |
8 | 05'03" | 00:38'56" |
9 | 04'46" | 00:43'42" |
10 | 04'52" | 00:48'34" |
11 | 04'58" | 00:53'32" |
12 | 05'02" | 00:58'34" |
13 | 05'01" | 01:03'35" |
14 | 04'58" | 01:08'33" |
15 | 04'52" | 01:13'25" |
15.6 | 04'45" | 01:16'11" |