張國霖 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張國霖花蓮
ID 339162

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64.4 km | 02:43:48 | 23.6 km/h

日期: 2020-03-21 06:07 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-8.20)

5000 / 5000

2

11'04"

(23'13")

27.27 (-5.75)

5000 / 10000

3

10'09"

(33'22")

29.75 (-3.28)

5000 / 15000

4

10'44"

(44'07")

28.12 (-4.90)

5000 / 20000

5

14'42"

(58'50")

20.45 (-12.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.2 %
2	22.9	1.7 %
3	26.9	-1.0 %
4	32.1	-0.6 %
5	30.3	-0.2 %
6	24.8	1.0 %
7	23.8	1.8 %
8	27.7	-1.6 %
9	31.3	-1.8 %
10	29.3	1.4 %
11	29.3	-1.4 %
12	21.3	-0.6 %
13	35.6	1.0 %
14	33.0	1.5 %
15	33.3	-0.4 %
16	34.0	-0.2 %
17	30.8	-0.2 %
18	33.3	1.0 %
19	22.1	1.4 %
20	23.8	1.4 %
21	27.1	1.6 %
22	21.8	2.2 %
23	5.2	2.0 %
24	23.5	-1.2 %
25	16.9	1.6 %
26	38.3	1.3 %
27	22.2	3.0 %
28	16.1	4.3 %
29	17.1	2.9 %
30	12.5	6.3 %
31	11.2	6.3 %
32	7.0	7.4 %
33	15.8	-6.6 %
34	32.7	-6.2 %
35	37.5	-5.8 %
36	42.9	-2.8 %
37	39.1	-5.0 %
38	29.3	-1.8 %
39	22.6	-1.4 %
40	40.9	-0.8 %
41	27.9	-1.2 %
42	23.4	-0.4 %
43	36.7	-1.3 %
44	34.3	-1.1 %
45	23.7	-1.5 %
46	24.5	-1.0 %
47	31.3	-0.3 %
48	28.8	-0.1 %
49	32.1	-0.3 %
50	31.9	1.0 %
51	18.4	-1.0 %
52	29.5	2.0 %
53	30.0	1.0 %
54	29.5	-0.4 %
55	30.8	-0.8 %
56	26.5	1.0 %
57	24.3	-0.4 %
58	24.7	-0.3 %
59	22.1	1.0 %
60	19.9	-0.7 %
61	24.2	-0.8 %
62	22.2	1.3 %
63	14.6	-2.0 %
64	23.8	1.0 %
64.4	14.7	-0.7 %

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