5.0 km | 00:29:15 | 05:50/km日期: 2020-03-16 17:25 - 地點: 竹光國中田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 43%
Pace: 06'18" / 05'56" / 05'47" / 05'42" / 05'29" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'32" | 13 / 5013 |
終於慢慢的以非測驗心態的平常跑, 5K可進30分, 以為會很喘, 結果沒有耶, 小高興比自己以前又進步了一些.
步頻:181
移動參數: 8.0%
垂直振幅: 7.4cm
左右平衡: 50.2%(L) / 49.8%(R)
觸地時間: 226ms
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 192.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'56" | 00:12'14" |
3 | 05'47" | 00:18'01" |
4 | 05'42" | 00:23'43" |
5 | 05'29" | 00:29'12" |
5.0 | 04'45" | 00:29'16" |