楊丁丁 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊丁丁新北市
ID 120509

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恭喜破PB

全馬 | 05:10:10 | 07:21/km | 第2馬

名古屋無緣馬

官方成績
日期	2020-03-15
成績	05:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+00'23")

01:10'50" (+00'30")

10 km

(01:10'50")

00:35'23" (+00'19")

15 km

(01:46'06")

00:35'16" (+00'12")

01:10'20"

20 km

(02:21'10")

00:35'04"

25 km

(02:57'42")

00:36'32" (+01'28")

01:13'00" (+02'40")

30 km

(03:34'10")

00:36'28" (+01'24")

35 km

(04:12'59")

00:38'49" (+03'45")

01:18'17" (+07'57")

40 km

(04:52'27")

00:39'28" (+04'24")

Finish

(05:10:10)

日期: 2020-03-15 06:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

新北市

楊丁丁

·

賽後評分: 😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.59 km

HOKA one Women’s Clifton5 累積 : 117.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, Abel 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'08"	00:14'30"
3	07'11"	00:21'41"
4	06'43"	00:28'24"
5	07'03"	00:35'27"
6	07'05"	00:42'32"
7	07'05"	00:49'37"
8	07'08"	00:56'45"
9	06'59"	01:03'44"
10	07'06"	01:10'50"
11	07'08"	01:17'58"
12	07'24"	01:25'22"
13	06'47"	01:32'09"
14	06'53"	01:39'02"
15	07'04"	01:46'06"
16	07'16"	01:53'22"
17	06'53"	02:00'15"
18	07'05"	02:07'20"
19	06'58"	02:14'18"
20	06'52"	02:21'10"
21	07'25"	02:28'35"
22	06'54"	02:35'29"
23	06'56"	02:42'25"
24	07'15"	02:49'40"
25	08'02"	02:57'42"
26	06'42"	03:04'24"
27	07'48"	03:12'12"
28	07'00"	03:19'12"
29	07'05"	03:26'17"
30	07'53"	03:34'10"
31	07'31"	03:41'41"
32	07'19"	03:49'00"
33	07'20"	03:56'20"
34	08'43"	04:05'03"
35	07'56"	04:12'59"
36	07'26"	04:20'25"
37	07'27"	04:27'52"
38	09'35"	04:37'27"
39	07'09"	04:44'36"
40	07'51"	04:52'27"
41	07'28"	04:59'55"
42	06'58"	05:06'53"
42.2	15'05"	05:10'10"

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