Don Liu 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Don Liu 台北市
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11.1 km | 00:25:57 | 25.6 km/h

日期: 2020-03-15 10:55 - 平均心率: 166 - 踏頻: 65 - 卡路里: 34 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

27.27

5000 / 5000

2

11'53"

(22'58")

25.35 (-1.92)

5000 / 10000

3

02'58"

(25'57")

22.09 (-5.19)

1092 / 11092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-5.7 %
2	27.3	-7.7 %
3	33.3	-7.9 %
4	31.9	-10.0 %
5	15.1	-4.6 %
6	35.0	-5.3 %
7	32.4	-4.3 %
8	24.5	-11.1 %
9	20.9	-4.6 %
10	12.9	-8.2 %
11	23.1	-6.1 %
11.1	3.1	-5.0 %

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