成果:9.2公里 耶~~~個人新高紀錄,讚~
早上先陪家人去陽明山賞花,不過老爸說他花鐘看太多次了,所以不顧老媽的意願就說上「擎天崗」~
可是早上整個陽明山就是一陣陣的大霧,搭乘108小公車,有時前方視線只有不到二十公尺,真的是太危險了~
到了目的地擎天崗,一樣,整個就是霧矇矇的,還飄著陣陣的細雨。
從服務中心旁邊的小徑往上走,參拜了土地公,順便照了兩隻牛牛吃草,就草草結束了陽明山之旅
沒想到下了山之後,天啊,超大太陽-.-~
好吧,等下個星期再陪老媽上來賞花了~
下午一邊看SPL的比賽,最後在FLASH被智商完暴後,幫老媽做了炸雞捲、芋泥包素鬆球就出來慢跑了~
久違的好天氣,操場上面又是滿滿的人~
一邊跑一邊閃人,超車~
今天換一種很有趣的跑法
看了網路上的資料,跑馬拉松最適合的步頻是
180步/分
所以就心中一直默念,123、223、333、~~~923
然後再來一次123、223、323~~~
同時間腳步也一直配合,自以為這樣就會跑很快,然後就一直人家超車-_-
不但速度不快,步伐也不大,只是會覺得很累,因為腳要一直動....
看來這個步頻180次/MIN
要高高手才可以用....
跑了六圈就失敗了,又回來了慢慢跑的情形~
不過最後還是跑了23圈,算是目前新高了。
最後還是要對自己說:加油~~加油~~~
突然間有信心去報名,北臉的13.5公里/2小時的路跑了,加油~