Joanne 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 基隆
ID 398939

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61.1 km | 02:56:41 | 20.7 km/h

日期: 2020-03-15 09:08 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 71 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.0 %
2	13.8	1.0 %
3	20.9	1.5 %
4	18.6	3.0 %
5	22.1	-0.5 %
6	22.6	2.7 %
7	23.2	1.2 %
8	13.8	1.0 %
9	19.8	1.4 %
10	20.1	1.3 %
11	23.2	-0.4 %
12	23.5	1.8 %
13	15.3	-2.8 %
14	19.0	1.5 %
15	22.0	1.0 %
16	21.4	1.0 %
17	24.5	1.3 %
18	23.1	1.2 %
19	5.3	2.8 %
20	8.4	3.0 %
21	20.6	-1.6 %
22	25.4	1.7 %
23	21.6	1.4 %
24	15.5	3.2 %
25	22.4	1.3 %
26	19.6	1.4 %
27	22.8	1.3 %
28	35.0	-3.0 %
29	24.8	1.0 %
30	22.2	1.8 %
31	16.7	4.4 %
32	6.1	6.2 %
33	9.2	4.0 %
34	16.9	3.8 %
35	11.4	3.6 %
36	18.2	-1.8 %
37	14.9	2.0 %
38	2.0	-0.8 %
39	20.8	-4.8 %
40	25.0	-4.7 %
41	26.7	-3.7 %
42	22.8	-2.0 %
43	24.2	-2.1 %
44	29.0	-2.0 %
45	24.3	-0.9 %
46	22.5	-1.3 %
47	31.6	-1.5 %
48	24.8	-3.8 %
49	30.0	-1.3 %
50	24.7	-1.1 %
51	8.9	-1.6 %
52	19.9	-0.8 %
53	28.8	-0.6 %
54	29.5	-0.5 %
55	17.5	2.2 %
56	18.2	-1.9 %
57	11.8	-0.2 %
58	17.6	3.0 %
59	21.4	1.0 %
60	9.5	2.1 %
61	18.9	1.5 %
61.1	1.6	3.0 %

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