Carol Kung 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kung 台北市
ID 166417

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70.7 km | 03:51:32 | 18.3 km/h

日期: 2020-03-15 06:40 - 總爬升: 1644 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1568 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'58"

(23'58")

12.54 (-30.83)

5000 / 5000

2

20'00"

(43'58")

15.00 (-28.37)

5000 / 10000

3

29'28"

(01:13'27")

10.20 (-33.18)

5000 / 15000

4

15'05"

(01:28'32")

19.89 (-23.48)

5000 / 20000

5

09'54"

(01:38'27")

30.51 (-12.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 525.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林全宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.3 %
2	12.7	7.4 %
3	10.5	7.0 %
4	11.3	5.5 %
5	10.8	7.7 %
6	12.9	5.1 %
7	15.1	3.6 %
8	23.5	-3.4 %
9	14.1	5.6 %
10	6.0	6.6 %
11	8.8	9.4 %
12	9.4	8.1 %
13	5.2	7.2 %
14	12.5	4.4 %
15	10.0	5.0 %
16	14.0	4.0 %
17	2.6	-2.1 %
18	26.5	-3.4 %
19	11.1	-3.2 %
20	25.7	-5.0 %
21	34.6	-5.2 %
22	33.6	-4.6 %
23	35.3	-4.3 %
24	5.3	-5.8 %
25	40.9	-4.1 %
26	36.4	-4.2 %
27	32.4	-4.4 %
28	34.6	-6.6 %
29	34.3	-4.0 %
30	35.6	-5.1 %
31	39.1	-5.4 %
32	40.9	-6.3 %
33	58.1	-7.4 %
34	46.2	-5.6 %
35	37.5	-4.0 %
36	33.3	-1.8 %
37	31.6	-2.1 %
38	1.9	-0.9 %
39	22.0	-0.8 %
40	24.2	1.2 %
41	20.3	1.6 %
42	16.0	3.5 %
43	8.8	9.5 %
44	17.2	3.6 %
45	11.4	6.2 %
46	11.8	5.9 %
47	9.8	5.8 %
48	28.1	-5.0 %
49	34.0	-7.8 %
50	12.5	6.0 %
51	19.5	-4.5 %
52	17.6	5.5 %
53	25.7	-5.3 %
54	22.8	3.3 %
55	17.4	4.1 %
56	4.0	7.8 %
57	8.2	9.0 %
58	4.0	8.0 %
59	28.6	-7.0 %
60	30.8	-7.2 %
61	24.8	-8.3 %
62	22.2	-7.1 %
63	26.3	-4.4 %
64	26.3	-6.9 %
65	5.6	-4.3 %
66	42.9	-3.4 %
67	20.0	-5.8 %
68	31.6	-3.0 %
69	35.6	-2.5 %
70	22.0	-0.9 %
70.7	10.9	1.5 %

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