姚勝譯 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

姚勝譯彰化
ID 413718

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50.0 km | 02:39:36 | 18.8 km/h

日期: 2020-03-08 05:58 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1176 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93 (-7.19)

5000 / 5000

2

10'41"

(25'03")

28.12

5000 / 10000

3

14'38"

(39'42")

20.57 (-7.55)

5000 / 15000

4

24'01"

(01:03'43")

12.50 (-15.62)

5000 / 20000

5

17'15"

(01:20'58")

17.39 (-10.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Cheng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-2.2 %
2	20.0	2.8 %
3	27.3	-0.4 %
4	17.2	1.3 %
5	29.8	1.5 %
6	27.7	-0.3 %
7	27.9	-0.8 %
8	26.3	2.7 %
9	28.3	-0.2 %
10	30.3	1.0 %
11	30.0	1.0 %
12	33.0	1.5 %
13	30.5	-0.1 %
14	18.9	2.7 %
15	10.5	5.7 %
16	9.4	8.1 %
17	9.9	7.5 %
18	9.1	6.4 %
19	21.2	3.8 %
20	27.9	-4.1 %
21	29.0	-8.5 %
22	19.7	-5.5 %
23	9.5	8.6 %
24	28.1	-8.5 %
25	16.2	5.4 %
26	9.4	7.5 %
27	11.1	5.5 %
28	17.1	-2.8 %
29	22.6	-1.1 %
30	23.8	-4.6 %
31	36.4	-8.1 %
32	27.7	-7.5 %
33	15.8	-4.9 %
34	11.4	-2.7 %
35	21.2	-0.4 %
36	22.5	-0.1 %
37	27.3	-0.6 %
38	30.3	-0.2 %
39	28.3	-0.4 %
40	28.3	-0.2 %
41	21.6	-0.7 %
42	28.6	1.7 %
43	25.9	-0.1 %
44	21.8	-0.8 %
45	25.4	-0.2 %
46	17.4	1.2 %
47	14.7	-0.2 %
48	18.3	-0.6 %
49	17.2	-2.2 %
50	12.8	1.4 %
50.0	20.8	0.0 %

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