Mars Liu 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Liu 新北市
ID 377446

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65.6 km | 05:52:23 | 11.2 km/h

日期: 2020-03-01 06:54 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1821 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	19.5	-0.5 %
3	6.3	2.6 %
4	22.1	-2.3 %
5	25.9	-0.4 %
6	25.7	-0.1 %
7	24.0	-0.8 %
8	25.5	-0.2 %
9	23.8	0.0 %
10	17.0	-1.3 %
11	15.7	2.0 %
12	21.1	-1.0 %
13	15.9	1.0 %
14	15.4	1.0 %
15	23.5	1.5 %
16	2.9	1.8 %
17	16.3	3.6 %
18	10.3	5.6 %
19	8.3	8.0 %
20	9.1	6.6 %
21	7.9	7.3 %
22	10.2	4.7 %
23	3.9	3.0 %
24	13.7	-2.0 %
25	24.2	-4.9 %
26	4.3	5.9 %
27	9.0	6.4 %
28	8.4	6.1 %
29	8.2	6.4 %
30	7.0	7.8 %
31	3.1	6.8 %
32	3.3	7.5 %
33	4.8	6.3 %
34	19.6	-6.2 %
35	26.3	-6.6 %
36	26.5	-7.4 %
37	26.5	-5.2 %
38	22.6	-6.6 %
39	22.9	-6.2 %
40	26.3	-6.6 %
41	2.3	7.5 %
42	14.8	3.3 %
43	8.0	-2.1 %
44	29.5	-4.7 %
45	33.6	-6.9 %
46	28.3	-6.7 %
47	25.9	-7.8 %
48	39.6	-5.9 %
49	35.6	-3.4 %
50	30.3	-2.2 %
51	24.2	-0.7 %
52	11.5	-0.9 %
53	14.6	-0.3 %
54	14.1	1.6 %
55	15.0	-1.0 %
56	18.4	2.2 %
57	28.8	0.0 %
58	31.0	0.0 %
59	27.1	1.0 %
60	17.5	-0.2 %
61	24.2	1.5 %
62	16.7	5.0 %
63	9.6	-1.3 %
64	14.0	1.0 %
65	9.7	1.2 %
65.6	9.6	1.0 %

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