黃忠崑 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃忠崑台中
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31.3 km | 02:37:45 | 11.9 km/h

日期: 2020-03-01 08:14 - 平均心率: 122 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'39"

(23'39")

12.72 (-2.60)

5000 / 5000

2

24'51"

(48'31")

12.08 (-3.24)

5000 / 10000

3

34'33"

(01:23'04")

8.70 (-6.62)

5000 / 15000

4

19'38"

(01:42'43")

15.32

5000 / 20000

5

24'37"

(02:07'21")

12.20 (-3.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, 陳柏文和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.3 %
2	12.6	1.5 %
3	10.3	-1.3 %
4	15.7	-0.8 %
5	18.8	-1.6 %
6	11.0	-0.4 %
7	12.7	1.2 %
8	12.5	1.8 %
9	8.6	-0.2 %
10	20.8	-0.5 %
11	19.4	1.8 %
12	9.9	-0.2 %
13	21.1	-1.1 %
14	3.3	-0.8 %
15	14.0	1.0 %
16	10.6	2.0 %
17	19.4	-1.5 %
18	16.8	1.2 %
19	14.0	-0.5 %
20	20.0	-1.7 %
21	14.0	-1.0 %
22	17.6	1.0 %
23	11.3	2.2 %
24	1.7	1.2 %
25	15.0	1.6 %
26	10.7	-1.5 %
27	14.2	-0.9 %
28	17.6	-0.8 %
29	14.6	-0.9 %
30	17.4	-1.0 %
31	10.2	-0.7 %
31.3	9.9	-1.3 %

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