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許書瑋
基隆
ID 347509
42 位追隨者
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許書瑋
132.3 km
|
04:22:48
|
30.2 km/h
日期:
2020-02-29 04:49
-
總爬升:
939 m
-
平均心率:
157
-
踏頻:
88
-
卡路里:
2668 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'02"
(14'02")
21.43 (-24.14)
5000 / 5000
2
12'01"
(26'04")
25.00 (-20.57)
5000 / 10000
3
14'14"
(40'19")
21.18 (-24.39)
5000 / 15000
4
10'29"
(50'48")
28.80 (-16.77)
5000 / 20000
5
12'20"
(01:03'09")
24.32 (-21.25)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'37"
(01:13'46")
28.35 (-17.22)
5000 / 30000
7
09'36"
(01:23'23")
31.30 (-14.27)
5000 / 35000
8
09'59"
(01:33'22")
30.25 (-15.32)
5000 / 40000
9
07'45"
(01:41'08")
38.71 (-6.86)
5000 / 45000
10
07'27"
(01:48'36")
40.45 (-5.12)
5000 / 50000
11
07'13"
(01:55'49")
41.86 (-3.71)
5000 / 55000
12
07'40"
(02:03'29")
39.13 (-6.44)
5000 / 60000
13
07'27"
(02:10'57")
40.45 (-5.12)
5000 / 65000
14
06'36"
(02:17'34")
45.57
5000 / 70000
15
07'05"
(02:24'39")
42.35 (-3.22)
5000 / 75000
16
09'48"
(02:34'28")
30.77 (-14.80)
5000 / 80000
17
11'10"
(02:45'39")
26.87 (-18.70)
5000 / 85000
18
07'26"
(02:53'05")
40.45 (-5.12)
5000 / 90000
19
08'05"
(03:01'11")
37.11 (-8.46)
5000 / 95000
20
09'41"
(03:10'52")
31.03 (-14.54)
5000 / 100000
21
12'48"
(03:23'40")
23.53 (-22.04)
5000 / 105000
22
09'32"
(03:33'13")
31.58 (-13.99)
5000 / 110000
23
12'15"
(03:45'28")
24.49 (-21.08)
5000 / 115000
24
12'19"
(03:57'48")
24.49 (-21.08)
5000 / 120000
25
09'40"
(04:07'28")
31.03 (-14.54)
5000 / 125000
26
09'45"
(04:17'13")
30.77 (-14.80)
5000 / 130000
27
05'35"
(04:22'48")
24.32 (-21.25)
2261 / 132261
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
617.41 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
WALDI
,
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目標心跳區間: 126~ 164
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.0
-0.2 %
2
20.8
-0.4 %
3
15.3
-0.4 %
4
19.8
-0.9 %
5
17.6
-0.4 %
6
24.8
2.0 %
7
23.2
-1.4 %
8
26.1
-0.6 %
9
22.6
1.6 %
10
28.8
-1.0 %
11
18.3
-0.7 %
12
25.5
1.0 %
13
8.0
1.0 %
14
6.2
-0.4 %
15
16.4
-0.4 %
16
19.9
1.0 %
17
31.9
0.0 %
18
29.3
3.8 %
19
22.2
-3.8 %
20
27.5
-1.1 %
21
19.1
1.7 %
22
19.6
1.2 %
23
27.1
3.8 %
24
22.9
4.6 %
25
26.5
3.1 %
26
17.8
-2.5 %
27
21.4
-3.2 %
28
26.5
2.8 %
29
29.3
-3.3 %
30
20.2
5.2 %
31
28.8
-2.7 %
32
26.3
-3.4 %
33
26.5
2.8 %
34
33.0
-3.1 %
35
34.6
-0.7 %
36
31.3
-0.4 %
37
28.3
2.0 %
38
26.5
2.9 %
39
11.4
-3.4 %
40
45.6
-2.7 %
41
28.1
3.1 %
42
56.2
-4.9 %
43
43.9
-0.7 %
44
29.5
3.1 %
45
51.4
-3.0 %
46
41.9
1.8 %
47
41.4
-0.9 %
48
40.9
1.4 %
49
40.0
-0.2 %
50
37.1
-2.0 %
51
41.9
1.2 %
52
40.4
-0.7 %
53
40.9
-0.4 %
54
41.9
1.0 %
55
42.4
-0.3 %
56
41.9
-0.4 %
57
45.0
-0.4 %
58
43.4
-0.4 %
59
34.3
-0.9 %
60
34.0
2.0 %
61
35.3
-1.1 %
62
39.1
1.0 %
63
41.9
1.0 %
64
42.4
-0.2 %
65
43.9
-0.1 %
66
43.9
1.5 %
67
45.6
1.0 %
68
46.2
-0.5 %
69
46.2
1.5 %
70
45.0
-0.4 %
71
42.4
-1.7 %
72
46.2
1.0 %
73
43.9
-0.9 %
74
42.9
1.7 %
75
37.5
2.2 %
76
32.7
3.5 %
77
43.4
-3.2 %
78
39.1
-0.6 %
79
20.9
5.7 %
80
27.3
-3.3 %
81
32.4
2.7 %
82
24.0
4.0 %
83
2.0
-2.6 %
84
41.9
-2.6 %
85
24.5
4.0 %
86
51.4
-5.9 %
87
42.4
2.5 %
88
28.1
2.9 %
89
46.2
-2.4 %
90
42.4
2.3 %
91
43.4
-0.6 %
92
41.9
1.5 %
93
38.3
1.0 %
94
35.0
-2.2 %
95
30.0
1.2 %
96
30.0
-2.2 %
97
35.0
1.3 %
98
34.3
-0.5 %
99
29.0
1.2 %
100
27.9
-1.0 %
101
20.1
4.0 %
102
36.0
-3.4 %
103
32.7
1.2 %
104
14.9
4.9 %
105
26.3
-3.4 %
106
28.3
3.0 %
107
23.2
-1.2 %
108
41.4
-2.5 %
109
40.4
-2.2 %
110
31.3
1.5 %
111
30.5
1.5 %
112
22.1
3.3 %
113
27.7
-1.7 %
114
21.4
4.2 %
115
23.1
2.6 %
116
26.3
-5.6 %
117
19.9
2.8 %
118
29.0
-2.3 %
119
19.3
6.0 %
120
22.2
3.0 %
121
25.7
-3.4 %
122
48.0
-4.2 %
123
30.0
-2.3 %
124
24.7
-0.9 %
125
26.5
-0.6 %
126
31.0
-0.9 %
127
23.2
3.0 %
128
20.9
-1.6 %
129
37.9
-0.4 %
130
36.4
-0.3 %
131
27.7
-0.9 %
132
18.8
2.5 %
132.3
19.6
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:52:04
|
19.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:19
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.4 km
|
01:34:50
|
28:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:11:49
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:11:14
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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00:08:51
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:15:57
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:48
|
05:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
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15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
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00:57:32
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05:31/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
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