7.6 km | 00:33:30 | 04:23/km日期: 2014-08-31 06:06 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 04'27" / 04'31" / 04'33" / 04'16" / 04'21" / 04'25" / 04'07" / 04'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 02'32" (+00'15") | 39 / 39 |
2 | | 05'25" (+03'08") | 58 / 97 |
3 | | 04'08" (+01'51") | 56 / 154 |
4 | | 04'31" (+02'14") | 44 / 198 |
5 | | 04'42" (+02'25") | 49 / 247 |
6 | | 04'25" (+02'08") | 48 / 296 |
7 | | 04'03" (+01'46") | 49 / 345 |
8 | | 04'13" (+01'56") | 55 / 401 |
9 | | 06'01" (+03'44") | 38 / 439 |
10 | | 04'39" (+02'22") | 57 / 497 |
11 | | 03'45" (+01'28") | 57 / 554 |
12 | | 04'38" (+02'21") | 43 / 597 |
13 | | 06'01" (+03'44") | 41 / 639 |
14 | | 02'40" (+00'23") | 62 / 701 |
15 | | 04'59" (+02'42") | 46 / 748 |
16 | | 04'42" (+02'25") | 56 / 805 |
17 | | 04'26" (+02'09") | 45 / 850 |
18 | | 04'38" (+02'21") | 50 / 900 |
19 | | 04'30" (+02'13") | 48 / 948 |
20 | | 04'00" (+01'43") | 49 / 998 |
21 | | 04'59" (+02'42") | 46 / 1045 |
22 | | 04'30" (+02'13") | 55 / 1100 |
23 | | 04'50" (+02'33") | 44 / 1145 |
24 | | 04'34" (+02'17") | 50 / 1196 |
25 | | 05'07" (+02'50") | 48 / 1245 |
26 | | 04'33" (+02'16") | 58 / 1303 |
27 | | 04'35" (+02'18") | 43 / 1347 |
28 | | 04'37" (+02'20") | 50 / 1397 |
29 | | 04'27" (+02'10") | 44 / 1442 |
30 | | 04'05" (+01'48") | 53 / 1495 |
31 | | 03'44" (+01'27") | 53 / 1549 |
32 | | 05'00" (+02'43") | 46 / 1595 |
33 | | 03'57" (+01'40") | 54 / 1650 |
34 | | 05'26" (+03'09") | 42 / 1693 |
35 | | 04'12" (+01'55") | 51 / 1744 |
36 | | 03'21" (+01'04") | 59 / 1804 |
37 | | 04'58" (+02'41") | 46 / 1851 |
38 | | 04'16" (+01'59") | 46 / 1897 |
39 | | 04'50" (+02'33") | 48 / 1946 |
40 | | 04'53" (+02'36") | 51 / 1997 |
41 | | 04'49" (+02'32") | 55 / 2052 |
42 | | 04'13" (+01'56") | 47 / 2099 |
43 | | 04'22" (+02'05") | 53 / 2153 |
44 | | 04'41" (+02'24") | 42 / 2195 |
45 | | 04'42" (+02'25") | 53 / 2248 |
46 | | 04'17" (+02'00") | 50 / 2299 |
47 | | 04'10" (+01'53") | 47 / 2347 |
48 | | 04'59" (+02'42") | 46 / 2393 |
49 | | 04'29" (+02'12") | 59 / 2453 |
50 | | 03'49" (+01'32") | 43 / 2496 |
51 | | 04'45" (+02'28") | 59 / 2556 |
52 | | 04'39" (+02'22") | 43 / 2599 |
53 | | 04'52" (+02'35") | 47 / 2646 |
54 | | 04'32" (+02'15") | 51 / 2698 |
55 | | 04'51" (+02'34") | 47 / 2746 |
56 | | 04'33" (+02'16") | 54 / 2801 |
57 | | 04'38" (+02'21") | 43 / 2844 |
58 | | 04'54" (+02'37") | 51 / 2895 |
59 | | 04'35" (+02'18") | 58 / 2953 |
60 | | 04'17" (+02'00") | 46 / 3000 |
61 | | 04'12" (+01'55") | 55 / 3055 |
62 | | 04'51" (+02'34") | 68 / 3124 |
63 | | 02'17" | 94 / 3218 |
64 | | 04'33" (+02'16") | 43 / 3262 |
65 | | 04'11" (+01'54") | 47 / 3310 |
66 | | 04'53" (+02'36") | 51 / 3361 |
67 | | 04'27" (+02'10") | 52 / 3413 |
68 | | 04'42" (+02'25") | 42 / 3456 |
69 | | 04'28" (+02'11") | 59 / 3515 |
70 | | 04'26" (+02'09") | 45 / 3560 |
71 | | 04'18" (+02'01") | 46 / 3607 |
72 | | 04'33" (+02'16") | 54 / 3662 |
73 | | 04'21" (+02'04") | 45 / 3708 |
74 | | 04'15" (+01'58") | 47 / 3755 |
75 | | 04'24" (+02'07") | 56 / 3811 |
76 | | 04'26" (+02'09") | 48 / 3860 |
77 | | 04'24" (+02'07") | 52 / 3913 |
78 | | 04'30" (+02'13") | 48 / 3961 |
79 | | 04'18" (+02'01") | 54 / 4015 |
80 | | 04'37" (+02'20") | 46 / 4062 |
81 | | 04'28" (+02'11") | 52 / 4114 |
82 | | 04'11" (+01'54") | 47 / 4162 |
83 | | 04'28" (+02'11") | 48 / 4211 |
84 | | 04'26" (+02'09") | 52 / 4263 |
85 | | 04'15" (+01'58") | 50 / 4314 |
86 | | 04'10" (+01'53") | 47 / 4362 |
87 | | 04'17" (+02'00") | 54 / 4416 |
88 | | 04'03" (+01'46") | 49 / 4465 |
89 | | 04'17" (+02'00") | 50 / 4516 |
90 | | 04'03" (+01'46") | 49 / 4565 |
91 | | 04'11" (+01'54") | 47 / 4613 |
92 | | 04'23" (+02'06") | 53 / 4666 |
93 | | 04'22" (+02'05") | 45 / 4711 |
94 | | 04'22" (+02'05") | 57 / 4769 |
95 | | 04'23" (+02'06") | 49 / 4818 |
96 | | 04'22" (+02'05") | 49 / 4868 |
97 | | 04'34" (+02'17") | 51 / 4919 |
98 | | 04'37" (+02'20") | 43 / 4962 |
99 | | 04'17" (+02'00") | 58 / 5020 |
100 | | 04'25" (+02'08") | 45 / 5065 |
101 | | 04'41" (+02'24") | 49 / 5115 |
102 | | 04'15" (+01'58") | 50 / 5166 |
103 | | 04'25" (+02'08") | 48 / 5215 |
104 | | 04'20" (+02'03") | 53 / 5268 |
105 | | 04'39" (+02'22") | 46 / 5315 |
106 | | 04'19" (+02'02") | 53 / 5369 |
107 | | 04'19" (+02'02") | 46 / 5415 |
108 | | 04'35" (+02'18") | 54 / 5469 |
109 | | 04'27" (+02'10") | 44 / 5514 |
110 | | 04'26" (+02'09") | 60 / 5574 |
111 | | 04'43" (+02'26") | 42 / 5617 |
112 | | 04'04" (+01'47") | 49 / 5666 |
113 | | 04'40" (+02'23") | 49 / 5716 |
114 | | 04'21" (+02'04") | 45 / 5762 |
115 | | 04'14" (+01'57") | 58 / 5821 |
116 | | 04'13" (+01'56") | 47 / 5868 |
117 | | 04'22" (+02'05") | 49 / 5917 |
118 | | 04'04" (+01'47") | 49 / 5966 |
119 | | 04'22" (+02'05") | 53 / 6020 |
120 | | 04'31" (+02'14") | 47 / 6068 |
121 | | 04'13" (+01'56") | 55 / 6123 |
122 | | 04'02" (+01'45") | 53 / 6177 |
123 | | 03'39" (+01'22") | 36 / 6213 |
124 | | 04'31" (+02'14") | 59 / 6272 |
125 | | 04'31" (+02'14") | 44 / 6316 |
126 | | 04'19" (+02'02") | 53 / 6370 |
127 | | 04'10" (+01'53") | 47 / 6418 |
128 | | 04'15" (+01'58") | 47 / 6465 |
129 | | 04'30" (+02'13") | 59 / 6524 |
130 | | 04'26" (+02'09") | 41 / 6565 |
131 | | 04'03" (+01'46") | 53 / 6619 |
132 | | 04'01" (+01'44") | 49 / 6669 |
133 | | 03'25" (+01'08") | 48 / 6717 |
134 | | 03'52" (+01'35") | 51 / 6769 |
135 | | 03'52" (+01'35") | 51 / 6821 |
136 | | 04'10" (+01'53") | 47 / 6868 |
137 | | 03'46" (+01'29") | 53 / 6921 |
138 | | 03'37" (+01'20") | 50 / 6972 |
139 | | 03'49" (+01'32") | 52 / 7024 |
140 | | 03'50" (+01'33") | 43 / 7068 |
141 | | 04'00" (+01'43") | 58 / 7126 |
142 | | 04'04" (+01'47") | 49 / 7175 |
143 | | 03'55" (+01'38") | 50 / 7226 |
144 | | 03'47" (+01'30") | 39 / 7266 |
145 | | 03'50" (+01'33") | 56 / 7322 |
146 | | 03'56" (+01'39") | 50 / 7373 |
147 | | 04'00" (+01'43") | 49 / 7423 |
148 | | 03'56" (+01'39") | 50 / 7474 |
149 | | 03'47" (+01'30") | 52 / 7526 |
150 | | 03'57" (+01'40") | 50 / 7577 |
151 | | 03'58" (+01'41") | 50 / 7627 |
152 | | 11'14" (+08'57") | 35 / 7662 |
今日參加2014光耀扶輪公益路跑9k組,完賽成績39分45秒,總名次第29名,男C組,分組第4名,路跑賽事休了近2個月,再度參賽,成績和當初預料差不多,表示這段時間,沒有荒廢,但也沒啥進步,現在開始,漸漸要提升強度和練跑的距離,免得後面有半馬和全馬賽事,可能就慘了~~~
8月累積里程 : 95.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'31" | 00:08'58" |
3 | 04'33" | 00:13'31" |
4 | 04'16" | 00:17'47" |
5 | 04'21" | 00:22'08" |
6 | 04'25" | 00:26'33" |
7 | 04'07" | 00:30'40" |
7.6 | 04'25" | 00:33'30" |