傅俊貿 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

傅俊貿台中
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2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51"

01:21'52"

10 km

(01:21'52")

00:42'01" (+02'10")

15 km

(02:04'38")

00:42'46" (+02'55")

01:30'34" (+08'42")

20 km

(02:52'26")

00:47'48" (+07'57")

25 km

(03:45'42")

00:53'16" (+13'25")

01:33'18" (+11'26")

30 km

(04:25'44")

00:40'02" (+00'11")

35 km

(05:15'21")

00:49'37" (+09'46")

01:34'04" (+12'12")

40 km

(05:59'48")

00:44'27" (+04'36")

Finish

()

日期: 2014-04-20 06:19 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'48"	00:15'55"
3	08'20"	00:24'15"
4	07'45"	00:32'00"
5	07'51"	00:39'51"
6	08'12"	00:48'03"
7	08'24"	00:56'27"
8	07'40"	01:04'07"
9	08'39"	01:12'46"
10	09'06"	01:21'52"
11	08'12"	01:30'04"
12	08'48"	01:38'52"
13	10'05"	01:48'57"
14	07'13"	01:56'10"
15	08'28"	02:04'38"
16	09'33"	02:14'11"
17	08'50"	02:23'01"
18	09'04"	02:32'05"
19	08'51"	02:40'56"
20	11'30"	02:52'26"
21	11'02"	03:03'28"
22	10'53"	03:14'21"
23	10'24"	03:24'45"
24	10'13"	03:34'58"
25	10'44"	03:45'42"
26	07'03"	03:52'45"
27	07'29"	04:00'14"
28	07'39"	04:07'53"
29	09'21"	04:17'14"
30	08'30"	04:25'44"
31	10'07"	04:35'51"
32	09'24"	04:45'15"
33	10'24"	04:55'39"
34	10'23"	05:06'02"
35	09'19"	05:15'21"
36	08'25"	05:23'46"
37	08'37"	05:32'23"
38	08'57"	05:41'20"
39	09'17"	05:50'37"
40	09'11"	05:59'48"
41	09'07"	06:08'55"
42	09'23"	06:18'18"
43.0	11'55"	06:30'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

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