陳建志 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建志基隆
ID 464962

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19.6 km | 02:15:35 | 8.7 km/h

日期: 2020-02-16 16:43 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'08"

(18'08")

16.59

5000 / 5000

2

21'55"

(40'03")

13.69 (-2.90)

5000 / 10000

3

01:16'55"

(01:56'59")

3.90 (-12.69)

5000 / 15000

4

18'36"

(02:15'35")

14.94 (-1.65)

4626 / 19626

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.9 %
2	13.1	-2.3 %
3	17.1	-1.9 %
4	20.2	-1.7 %
5	18.1	-1.6 %
6	14.5	3.0 %
7	12.5	-2.1 %
8	12.4	-2.0 %
9	15.8	-2.3 %
10	13.8	-1.8 %
11	5.6	-1.5 %
12	3.9	5.0 %
13	2.5	-4.2 %
14	5.1	11.0 %
15	3.9	-12.6 %
16	16.8	-1.9 %
17	17.6	4.6 %
18	13.3	4.3 %
19	13.0	6.0 %
19.6	14.9	-4.0 %

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