3.8 km | 00:21:07 | 05:31/km日期: 2020-02-15 05:54 - 地點: 三體 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'44" / 05'41" / 05'45" / 04'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'35" (+00'12") | 391 / 391 |
2 | | 15'34" (+12'11") | 91 / 483 |
3 | | 03'29" (+00'06") | 390 / 873 |
4 | | 14'36" (+11'13") | 97 / 971 |
5 | | 03'23" | 393 / 1364 |
6 | | 14'18" (+10'55") | 99 / 1464 |
7 | | 03'34" (+00'11") | 386 / 1850 |
8 | | 15'47" (+12'24") | 90 / 1940 |
9 | | 03'33" (+00'10") | 397 / 2337 |
10 | | 15'50" (+12'27") | 90 / 2427 |
11 | | 03'29" (+00'06") | 401 / 2828 |
12 | | 15'47" (+12'24") | 90 / 2919 |
13 | | 03'37" (+00'14") | 394 / 3313 |
14 | | 15'14" (+11'51") | 94 / 3408 |
15 | | 03'29" (+00'06") | 398 / 3806 |
16 | | 01'17" | 8 / 3815 |
5000之後休5分鐘
400間歇配84秒休85秒
8趟收功
太久沒有那麼刺激了,過癮
該是回到三年前衝勁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
251.19 km ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
1703.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'41" | 00:11'25" |
3 | 05'45" | 00:17'10" |
3.8 | 04'50" | 00:21'07" |