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蕭仁傑
台北市
ID 4482
27 位追隨者
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蕭仁傑
57.4 km
|
03:13:06
|
17.8 km/h
日期:
2014-08-24 07:31
-
總爬升:
1060 m
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2668 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'37"
(04'37")
13.14 (-26.42)
1008 / 1008
2
02'40"
(07'17")
22.36 (-17.20)
991 / 2000
3
02'14"
(09'31")
27.27 (-12.29)
1014 / 3014
4
02'20"
(11'51")
25.53 (-14.03)
992 / 4007
5
02'16"
(14'07")
26.67 (-12.89)
1002 / 5010
展開計圈分析
6
03'21"
(17'28")
18.37 (-21.19)
1024 / 6034
7
05'56"
(23'24")
10.14 (-29.42)
1002 / 7036
8
06'19"
(29'43")
9.63 (-29.93)
1011 / 8048
9
02'27"
(32'10")
24.49 (-15.07)
999 / 9048
10
02'00"
(34'10")
30.51 (-9.05)
1014 / 10062
11
02'46"
(36'56")
22.09 (-17.47)
1014 / 11077
12
05'05"
(42'01")
11.84 (-27.72)
1002 / 12080
13
05'50"
(47'51")
10.34 (-29.22)
1004 / 13084
14
05'35"
(53'26")
10.91 (-28.65)
1013 / 14098
15
05'34"
(59'00")
10.81 (-28.75)
1000 / 15098
16
02'21"
(01:01'21")
25.35 (-14.21)
988 / 16086
17
01'42"
(01:03'03")
36.00 (-3.56)
1011 / 17098
18
03'50"
(01:06'53")
16.00 (-23.56)
1018 / 18117
19
01'36"
(01:08'29")
38.30 (-1.26)
1012 / 19129
20
04'40"
(01:13'09")
12.95 (-26.61)
1005 / 20134
21
04'22"
(01:17'31")
13.64 (-25.92)
990 / 21125
22
04'30"
(01:22'01")
13.58 (-25.98)
1015 / 22140
23
05'38"
(01:27'39")
10.68 (-28.88)
1000 / 23140
24
04'33"
(01:32'12")
13.33 (-26.23)
1008 / 24149
25
05'31"
(01:37'43")
11.04 (-28.52)
1014 / 25163
26
07'23"
(01:45'06")
8.09 (-31.47)
994 / 26158
27
05'41"
(01:50'47")
10.78 (-28.78)
1018 / 27177
28
05'21"
(01:56'08")
11.32 (-28.24)
1007 / 28184
29
00'55"
(01:57'03")
9.92 (-29.64)
151 / 28336
30
05'08"
(02:02'11")
11.69 (-27.87)
999 / 29336
31
03'39"
(02:05'50")
16.29 (-23.27)
990 / 30326
32
01'48"
(02:07'38")
34.62 (-4.95)
1034 / 31361
33
01'41"
(02:09'19")
35.64 (-3.92)
997 / 32359
34
01'54"
(02:11'13")
32.14 (-7.42)
1011 / 33371
35
01'58"
(02:13'11")
31.30 (-8.26)
1020 / 34391
36
01'47"
(02:14'58")
33.64 (-5.92)
999 / 35390
37
01'35"
(02:16'33")
39.56
1036 / 36426
38
01'47"
(02:18'20")
33.33 (-6.23)
982 / 37409
39
01'39"
(02:19'59")
37.11 (-2.45)
1017 / 38426
40
02'16"
(02:22'15")
27.27 (-12.29)
1023 / 39450
41
04'29"
(02:26'44")
13.38 (-26.18)
996 / 40446
42
02'19"
(02:29'03")
26.28 (-13.28)
1009 / 41456
43
03'50"
(02:32'53")
15.93 (-23.63)
1014 / 42470
44
05'49"
(02:38'42")
10.29 (-29.27)
995 / 43465
45
02'46"
(02:41'28")
21.95 (-17.61)
1009 / 44475
46
02'08"
(02:43'36")
28.80 (-10.76)
1022 / 45497
47
02'13"
(02:45'49")
26.67 (-12.89)
981 / 46479
48
02'17"
(02:48'06")
26.28 (-13.28)
999 / 47478
49
02'13"
(02:50'19")
27.07 (-12.49)
998 / 48476
50
02'21"
(02:52'40")
26.09 (-13.47)
1021 / 49497
51
02'32"
(02:55'12")
24.16 (-15.40)
1015 / 50513
52
02'24"
(02:57'36")
25.35 (-14.21)
1009 / 51522
53
02'23"
(02:59'59")
25.35 (-14.21)
1003 / 52526
54
02'28"
(03:02'27")
24.49 (-15.07)
1003 / 53530
55
02'24"
(03:04'51")
25.00 (-14.56)
997 / 54528
56
02'27"
(03:07'18")
24.83 (-14.73)
1007 / 55536
57
02'44"
(03:10'02")
21.95 (-17.61)
998 / 56534
58
02'22"
(03:12'24")
25.71 (-13.85)
1012 / 57547
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
194.41 km
KHS ALPINE
XT 上傳
| 9 years ago
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目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.0
-2.1 %
2
22.5
3.2 %
3
27.3
-2.5 %
4
25.4
1.8 %
5
26.5
-2.0 %
6
18.6
1.8 %
7
10.2
6.4 %
8
9.7
14.1 %
9
22.8
-9.4 %
10
30.0
-12.1 %
11
23.2
5.3 %
12
12.2
14.0 %
13
10.2
8.9 %
14
10.9
12.6 %
15
10.8
11.5 %
16
22.5
-11.8 %
17
34.0
-12.7 %
18
35.0
-9.3 %
19
16.2
-9.2 %
20
15.0
-10.8 %
21
12.9
6.4 %
22
13.9
6.9 %
23
10.5
12.3 %
24
13.7
13.9 %
25
11.8
11.8 %
26
7.9
15.3 %
27
10.4
9.0 %
28
11.4
10.6 %
29
9.8
9.0 %
30
16.7
8.4 %
31
26.5
-7.0 %
32
35.3
-6.1 %
33
31.3
-10.2 %
34
33.3
-8.9 %
35
31.6
-10.6 %
36
37.1
-7.6 %
37
36.0
-13.5 %
38
35.3
-11.1 %
39
37.1
-12.6 %
40
12.5
-1.9 %
41
24.8
7.2 %
42
23.5
-6.3 %
43
14.1
-2.1 %
44
11.0
-1.9 %
45
28.6
1.7 %
46
26.3
-1.8 %
47
26.7
-2.0 %
48
26.5
-2.3 %
49
28.8
-1.4 %
50
23.4
-3.0 %
51
24.8
-2.5 %
52
25.5
2.5 %
53
24.3
1.6 %
54
25.9
2.8 %
55
23.8
-1.4 %
56
25.2
3.8 %
57
20.8
-3.5 %
57.4
14.6
2.1 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
王聖欣
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10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
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00:44:31
Inna Chang
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1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
王聖欣
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9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
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4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
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11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
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10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
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4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
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00:19:01
|
15:33/km
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回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
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10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
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10.2 km
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00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
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0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
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0.1 km
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00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
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00:09:35
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:41:40
|
12:49/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
01:03:27
|
07:01/km
林淦鈿(淦哥)
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1.0 km
|
00:08:01
|
08:00/km
Inna Chang
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26.6 km
|
01:30:02
|
17.7 km/h
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|
00:03:02
|
14:33/km
Inna Chang
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6.1 km
|
00:44:08
|
07:14/km
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10.5 km
|
01:04:50
|
06:10/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:54:00
|
05:23/km
Piko Chiu
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3.7 km
|
00:25:16
|
06:52/km
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7.0 km
|
00:39:48
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05:40/km
Piko Chiu
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13.8 km
|
02:40:00
|
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