詹憶慈 2020/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹憶慈基隆
ID 382447

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

96.7 km | 06:34:47 | 14.7 km/h

日期: 2020-02-07 07:23 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

18.75 (-2.81)

5000 / 5000

2

19'05"

(35'10")

15.72 (-5.84)

5000 / 10000

3

13'55"

(49'05")

21.56

5000 / 15000

4

20'50"

(01:09'56")

14.40 (-7.16)

5000 / 20000

5

19'18"

(01:29'15")

15.58 (-5.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 491.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Lai(賴建成), ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-10.1 %
2	12.9	-2.6 %
3	24.2	-1.4 %
4	25.2	-2.4 %
5	14.1	-6.6 %
6	14.8	4.8 %
7	17.1	-2.3 %
8	16.6	-5.6 %
9	15.5	-3.6 %
10	14.8	-1.2 %
11	22.5	-1.7 %
12	21.2	-0.7 %
13	23.5	3.0 %
14	20.8	-3.4 %
15	20.1	-0.8 %
16	18.8	-3.3 %
17	17.5	-1.9 %
18	14.5	-1.4 %
19	11.1	-1.2 %
20	12.8	2.2 %
21	12.3	-1.7 %
22	12.5	2.8 %
23	20.3	-1.1 %
24	21.2	-0.9 %
25	15.7	4.0 %
26	19.0	3.2 %
27	16.7	-2.0 %
28	21.2	-1.1 %
29	19.0	1.3 %
30	17.2	4.3 %
31	17.9	-3.2 %
32	24.3	2.5 %
33	18.3	-2.0 %
34	17.6	1.8 %
35	14.7	-1.1 %
36	2.5	1.2 %
37	16.6	2.2 %
38	21.7	-1.1 %
39	26.3	-1.0 %
40	20.2	1.5 %
41	28.8	-0.1 %
42	15.3	-0.1 %
43	16.3	1.8 %
44	12.3	-0.6 %
45	22.5	0.0 %
46	20.3	1.0 %
47	22.5	-1.6 %
48	15.4	1.7 %
49	22.6	-0.8 %
50	22.6	1.8 %
51	22.6	2.0 %
52	32.7	-0.5 %
53	3.0	-3.4 %
54	0.6	-9.2 %
55	12.9	-1.8 %
56	13.3	3.2 %
57	23.4	-1.0 %
58	18.3	3.5 %
59	24.7	-0.4 %
60	24.5	1.0 %
61	21.4	-0.8 %
62	25.4	-0.1 %
63	16.7	2.0 %
64	22.9	1.3 %
65	23.5	-0.3 %
66	17.0	1.5 %
67	25.9	-0.4 %
68	18.2	-1.8 %
69	18.5	-0.8 %
70	14.9	6.2 %
71	15.5	-0.7 %
72	13.1	1.5 %
73	21.4	-0.1 %
74	25.4	1.0 %
75	15.7	-0.2 %
76	17.9	1.0 %
77	18.0	-0.4 %
78	1.6	3.0 %
79	14.3	-0.9 %
80	17.2	-0.6 %
81	25.0	-1.7 %
82	25.5	-0.6 %
83	15.4	1.2 %
84	5.0	-0.2 %
85	2.0	-7.8 %
86	12.1	1.7 %
87	12.8	2.0 %
88	18.0	-2.4 %
89	15.4	-0.9 %
90	15.7	1.2 %
91	11.8	-1.5 %
92	14.7	3.5 %
93	8.4	3.4 %
94	7.8	3.8 %
95	13.9	7.8 %
96	10.8	-8.2 %
96.7	11.0	11.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km