jamie 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

jamie 台北市
ID 445135

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40.6 km | 03:00:11 | 13.5 km/h

日期: 2019-10-06 07:51 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-14.09)

1003 / 1003

2

02'48"

(05'36")

21.56 (-14.09)

1003 / 2007

3

02'15"

(07'51")

26.87 (-8.78)

1003 / 3011

4

03'40"

(11'31")

16.44 (-19.21)

1000 / 4011

5

03'39"

(15'10")

16.44 (-19.21)

1000 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	4.5 %
2	21.8	6.5 %
3	26.7	-3.2 %
4	16.7	7.2 %
5	16.5	5.3 %
6	20.3	4.3 %
7	18.8	2.1 %
8	14.2	4.3 %
9	12.0	5.0 %
10	20.0	3.4 %
11	14.6	4.7 %
12	18.8	3.7 %
13	3.7	4.6 %
14	9.3	7.7 %
15	9.7	8.3 %
16	10.1	7.6 %
17	9.9	6.9 %
18	8.5	8.2 %
19	7.4	8.0 %
20	6.1	7.9 %
21	7.2	8.2 %
22	7.0	8.6 %
23	7.6	5.5 %
24	14.4	-3.9 %
25	24.0	-4.4 %
26	19.0	-7.6 %
27	33.3	-3.8 %
28	33.3	-8.1 %
29	33.3	-7.7 %
30	34.3	-9.1 %
31	21.8	-5.7 %
32	22.2	-6.3 %
33	24.5	-5.9 %
34	26.7	-6.1 %
35	22.0	-2.4 %
36	27.7	-5.4 %
37	19.3	-5.9 %
38	28.3	-6.1 %
39	29.3	-5.9 %
40	17.5	-2.6 %
41	14.2	-7.3 %
40.6	-11.9	8.0 %

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