12.0 km | 01:13:49 | 06:08/km日期: 2020-01-25 08:10 - 地點: 漁光島繞繞 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 11994 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 07'05" / 06'25" / 06'20" / 06'18" / 05'52" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'39" / 05'38" / 06'47" / 06'10" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'03" (+01'27") | 1005 / 1005 | 156 / 90 |
2 | | 06'23" (+00'47") | 1002 / 2008 | 157 / 99 |
3 | | 06'17" (+00'41") | 1006 / 3015 | 157 / 101 |
4 | | 06'18" (+00'42") | 1007 / 4022 | 159 / 99 |
5 | | 05'47" (+00'11") | 1005 / 5027 | 166 / 104 |
6 | | 05'44" (+00'08") | 1001 / 6028 | 165 / 104 |
7 | | 05'50" (+00'14") | 1012 / 7041 | 165 / 103 |
8 | | 05'41" (+00'05") | 1010 / 8051 | 167 / 105 |
9 | | 05'36" | 1004 / 9056 | 169 / 105 |
10 | | 05'38" (+00'02") | 1010 / 10066 | 168 / 105 |
11 | | 06'39" (+01'03") | 1000 / 11067 | 157 / 95 |
12 | | 06'11" (+00'35") | 1009 / 12077 | 163 / 98 |
睡醒來運動一下,遇到進忠哥,聊聊天,時間很快就過去了……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 140.93 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 06'25" | 00:13'30" |
3 | 06'20" | 00:19'50" |
4 | 06'18" | 00:26'08" |
5 | 05'52" | 00:32'00" |
6 | 05'45" | 00:37'45" |
7 | 05'51" | 00:43'36" |
8 | 05'45" | 00:49'21" |
9 | 05'39" | 00:55'00" |
10 | 05'38" | 01:00'38" |
11 | 06'47" | 01:07'25" |
12 | 06'10" | 01:13'35" |
12.0 | 12'16" | 01:13'49" |