Chin Hui Lin 2020/01/19 訓練日誌

Chin Hui Lin 新北市
ID 351268

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Chin Hui Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:31 | 06:45/km | 第1馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:45:31
總名次	3014 / 4550
分組名次	1137 / 1580
平均速度	06:45/km

官方證書

Chin Hui Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+01'31")

01:04'05" (+01'53")

10 km

(01:04'05")

00:31'45" (+00'56")

15 km

(01:34'54")

00:30'49"

01:02'12"

20 km

(02:06'17")

00:31'23" (+00'34")

25 km

(02:39'30")

00:33'13" (+02'24")

01:06'32" (+04'20")

30 km

(03:12'49")

00:33'19" (+02'30")

35 km

(03:49'40")

00:36'51" (+06'02")

01:14'27" (+12'15")

40 km

(04:27'16")

00:37'36" (+06'47")

Finish

(04:45:31)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3130 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'07")

1000 / 1000

06'16"

(13'19")

06'16" (+00'21")

1000 / 2000

06'16"

(19'36")

06'16" (+00'21")

1000 / 3000

06'20"

(25'56")

06'20" (+00'25")

1000 / 4000

06'26"

(32'23")

06'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.97 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 299.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	06'17"	00:19'33"
4	06'21"	00:25'54"
5	06'26"	00:32'20"
6	06'24"	00:38'44"
7	06'16"	00:45'00"
8	06'26"	00:51'26"
9	06'01"	00:57'27"
10	06'38"	01:04'05"
11	05'56"	01:10'01"
12	06'12"	01:16'13"
13	05'56"	01:22'09"
14	06'17"	01:28'26"
15	06'28"	01:34'54"
16	06'16"	01:41'10"
17	06'17"	01:47'27"
18	06'34"	01:54'01"
19	06'16"	02:00'17"
20	06'00"	02:06'17"
21	07'19"	02:13'36"
22	06'16"	02:19'52"
23	07'20"	02:27'12"
24	06'02"	02:33'14"
25	06'16"	02:39'30"
26	06'51"	02:46'21"
27	06'12"	02:52'33"
28	06'45"	02:59'18"
29	06'20"	03:05'38"
30	07'11"	03:12'49"
31	06'28"	03:19'17"
32	06'52"	03:26'09"
33	07'34"	03:33'43"
34	07'16"	03:40'59"
35	08'41"	03:49'40"
36	08'05"	03:57'45"
37	07'41"	04:05'26"
38	07'08"	04:12'34"
39	07'09"	04:19'43"
40	07'33"	04:27'16"
41	07'52"	04:35'08"
42	06'59"	04:42'07"
42.6	05'58"	04:45'37"