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黃小喵
高雄
ID 15190
249 位追隨者
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黃小喵
00:50:00
日期:
2013-02-06 15:15
-
地點:
小喵窩
-
卡路里:
280 Cal
今天做五回合的肌力訓練:(每回合)
深蹲*30 + 啞鈴*40 + 交叉蹲*20 + 環胸*20 + 蹲趴跳*20 +耐力撐50秒
汗流浹背!!開心~~
手動上傳
| 11 years ago
Jeff
,
Zachary
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
ricky tseng
太努力了,我只會跑,不作這些~~
2013-02-06 16:43 ·
黃小喵
因為我的肌肉量不夠跑半馬膝蓋都會跟我抗議~所以沒跑就連><順便練推的線條~大象腿
2013-02-06 16:51 ·
ricky tseng
要瘦腿跑步比較快ㄡ~~我跑2個多月後,腰&腿瘦得非常明顯!~~之前打籃球大腿非常粗~~
2013-02-06 16:55 ·
黃小喵
哈哈我知道!希望2個月後我也有~瘦身成果^^對了跑馬拉松時如何避免腳址受傷或起水泡呢?跑太馬完我的腳址都是傷><高雄馬希望不要再受傷
2013-02-06 17:03 ·
ricky tseng
1,穿運動襪 2.在會磨擦處塗凡士林 3. 確認鞋子是否合腳 4.將鞋子綁好不要覺得在鞋內滑動~~ 我也是馬拉松新手,但這樣應該可以應付20K了~~
2013-02-06 19:06 ·
黃小喵
THX^^
2013-02-06 23:28 ·
ricky tseng
看了你的參加賽事, 高雄馬是23K耶~~剩18天,要先練到10K以上,最近我一直在幫同事練10K以上, 有5位參加高雄馬半馬(含我),其中有2位第1次~~加油嘍~~
2013-02-06 23:37 ·
黃小喵
恩恩^^
2013-02-07 09:12 ·
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