12.0 km | 00:55:30 | 04:36/km日期: 2020-01-13 15:01 - 地點: 老地方~河濱公園 - 天氣: 冷冷的天氣 - 平均心率: 171 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 10246 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 04'50" / 04'42" / 04'40" / 04'29" / 05'02" / 04'20" / 04'16" / 04'23" / 04'33" / 04'43" / 04'45" / 04'31" / 08'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'48" (+00'33") | 1009 / 1009 | 185 / 112 |
2 | | 04'44" (+00'29") | 1003 / 2013 | 185 / 113 |
3 | | 04'38" (+00'23") | 1004 / 3018 | 185 / 116 |
4 | | 04'30" (+00'15") | 1006 / 4025 | 186 / 119 |
5 | | 05'00" (+00'45") | 1003 / 5028 | 176 / 113 |
6 | | 04'19" (+00'04") | 1003 / 6032 | 182 / 126 |
7 | | 04'15" | 1002 / 7034 | 189 / 124 |
8 | | 04'24" (+00'09") | 1001 / 8036 | 185 / 122 |
9 | | 04'31" (+00'16") | 1010 / 9046 | 185 / 119 |
10 | | 04'41" (+00'26") | 1000 / 10046 | 183 / 115 |
11 | | 04'45" (+00'30") | 1000 / 11046 | 184 / 113 |
12 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 12047 | 185 / 120 |
總統大選結束了,地球一樣繼續轉動~孩子補習費,學費帳單還是要繳~只是整個臺灣社會價值觀念變了,跟我以前念的書不一樣了,貪污.走私.都不算什麼了,以後兒子娶老婆說是娶男生,女兒嫁給女生,都是合法化了,到底是民主社會還是獨裁政權啊,我實在很擔心以後的教育整個是偏差掉了,長幼有序 兄友弟恭 待人親切,現在聽起來都覺得以前念的書,對比現在的社會好諷刺,算了~班還是要上,步還是要跑,感慨萬千。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
345.26 km Asics 虎走6 累積 :
900.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'42" | 00:09'32" |
3 | 04'40" | 00:14'12" |
4 | 04'29" | 00:18'41" |
5 | 05'02" | 00:23'43" |
6 | 04'20" | 00:28'03" |
7 | 04'16" | 00:32'19" |
8 | 04'23" | 00:36'42" |
9 | 04'33" | 00:41'15" |
10 | 04'43" | 00:45'58" |
11 | 04'45" | 00:50'43" |
12 | 04'31" | 00:55'14" |
12.0 | 09'09" | 00:55'30" |