林明郎 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林明郎屏東
ID 265111

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全馬 | 04:41:24 | 06:40/km | 第5馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'25")

01:05'44" (+02'09")

10 km

(01:05'44")

00:33'11" (+02'03")

15 km

(01:36'52")

00:31'08"

01:03'35"

20 km

(02:09'19")

00:32'27" (+01'19")

25 km

(02:42'47")

00:33'28" (+02'20")

01:05'23" (+01'48")

30 km

(03:14'42")

00:31'55" (+00'47")

35 km

(03:46'34")

00:31'52" (+00'44")

01:05'58" (+02'23")

40 km

(04:20'40")

00:34'06" (+02'58")

Finish

(04:41:24)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 2509 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

基本訓練

賽前宣言: 跑下去

賽後評分: 補給站超多的，很棒
給 4 星

1月累積里程 : 200.65 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

雅咪, 黃順吉和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

林明郎謝謝智強回程碰面鼓勵。

2020-01-06 09:20 ·

黃順吉水啦完賽

2020-01-07 20:02 ·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'07"	00:13'05"
3	06'56"	00:20'01"
4	06'17"	00:26'18"
5	06'15"	00:32'33"
6	06'34"	00:39'07"
7	06'32"	00:45'39"
8	07'04"	00:52'43"
9	06'22"	00:59'05"
10	06'39"	01:05'44"
11	06'07"	01:11'51"
12	06'03"	01:17'54"
13	06'47"	01:24'41"
14	06'04"	01:30'45"
15	06'07"	01:36'52"
16	06'31"	01:43'23"
17	06'00"	01:49'23"
18	07'09"	01:56'32"
19	06'25"	02:02'57"
20	06'22"	02:09'19"
21	07'22"	02:16'41"
22	06'32"	02:23'13"
23	06'24"	02:29'37"
24	06'21"	02:35'58"
25	06'49"	02:42'47"
26	06'38"	02:49'25"
27	06'25"	02:55'50"
28	06'20"	03:02'10"
29	06'55"	03:09'05"
30	05'37"	03:14'42"
31	07'52"	03:22'34"
32	04'56"	03:27'30"
33	06'43"	03:34'13"
34	06'08"	03:40'21"
35	06'13"	03:46'34"
36	07'30"	03:54'04"
37	06'07"	04:00'11"
38	07'46"	04:07'57"
39	06'11"	04:14'08"
40	06'32"	04:20'40"
41	07'15"	04:27'55"
42	06'40"	04:34'35"
42.9	07'16"	04:41'25"

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