10.0 km | 00:45:33 | 04:32/km日期: 2020-01-01 16:52 - 平均心率: 142 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8146 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 04'55" / 04'36" / 04'38" / 04'36" / 04'47" / 04'08" / 04'28" / 04'37" / 04'31" / 03'50" / 11'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'55" (+01'17") | 1001 / 1001 | 174 / 116 |
2 | | 04'34" (+00'56") | 1006 / 2007 | 176 / 123 |
3 | | 04'37" (+00'59") | 1002 / 3009 | 177 / 121 |
4 | | 04'35" (+00'57") | 1008 / 4017 | 177 / 122 |
5 | | 04'43" (+01'05") | 1006 / 5023 | 178 / 118 |
6 | | 04'31" (+00'53") | 1001 / 6025 | 180 / 122 |
7 | | 04'26" (+00'48") | 1001 / 7027 | 180 / 124 |
8 | | 04'34" (+00'56") | 1004 / 8032 | 180 / 121 |
9 | | 04'34" (+00'56") | 1006 / 9038 | 179 / 121 |
10 | | 03'38" | 1021 / 10059 | 186 / 147 |
#2020第一跑,
原想早起跑山的,但卻爬不起來,
只好用緩跑結束這回合#
#人生就像騎單車,
要保持平衡,
就必須ㄧ直向前⋯⋯愛因斯坦#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.75 km ASICS GT-2000 累積 :
1592.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 04'36" | 00:09'31" |
3 | 04'38" | 00:14'09" |
4 | 04'36" | 00:18'45" |
5 | 04'47" | 00:23'32" |
6 | 04'08" | 00:27'40" |
7 | 04'28" | 00:32'08" |
8 | 04'37" | 00:36'45" |
9 | 04'31" | 00:41'16" |
10 | 03'50" | 00:45'06" |
10.0 | 11'05" | 00:45'33" |