陳呆瓜 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳呆瓜高雄
ID 390225

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43.4 km | 01:41:40 | 25.6 km/h

日期: 2019-12-30 21:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

24.66 (-2.41)

5000 / 5000

2

12'15"

(24'25")

24.49 (-2.58)

5000 / 10000

3

11'06"

(35'32")

27.07

5000 / 15000

4

11'29"

(47'01")

26.28 (-0.79)

5000 / 20000

5

12'17"

(59'19")

24.49 (-2.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱世聰, 葉文凱和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	3.2 %
2	24.7	-1.3 %
3	22.2	4.2 %
4	30.0	-1.0 %
5	27.5	-0.4 %
6	27.9	-0.4 %
7	27.1	1.0 %
8	20.5	2.3 %
9	26.5	-1.7 %
10	22.4	5.0 %
11	31.9	-1.1 %
12	26.7	-0.7 %
13	26.9	-0.5 %
14	28.3	1.0 %
15	22.8	2.8 %
16	23.1	-2.2 %
17	22.6	4.8 %
18	32.4	-1.8 %
19	27.3	-0.6 %
20	27.5	-0.1 %
21	26.7	-0.8 %
22	25.5	1.3 %
23	22.2	2.6 %
24	23.7	3.8 %
25	24.3	-2.0 %
26	27.9	-1.0 %
27	26.9	-0.7 %
28	28.3	-0.2 %
29	26.5	-0.1 %
30	21.4	2.2 %
31	25.9	-1.3 %
32	22.1	4.2 %
33	31.3	-1.0 %
34	26.9	-0.7 %
35	28.1	-0.4 %
36	25.4	1.0 %
37	19.6	2.7 %
38	24.8	-1.7 %
39	23.4	4.2 %
40	34.0	-2.3 %
41	28.1	1.5 %
42	27.7	-0.4 %
43	26.3	1.0 %
43.4	30.7	-0.7 %

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