PB是給準備好的人…,💪
想說氣溫不高那就來破看看,
反正頂多爆了走回來,🤪
就這樣懸掛四年多的PB終於破了,😅😂
起跑慢了二分鐘才出發,
沿路狂追配速員,
追到五小時後就照自己的步調跑,
謝謝阿元提供住宿及共乘&小華共乘,
恭喜冠伶高速完成初馬及謝謝她在賽前的三天鼓勵我衝看看,
要不是有她這番話,
我可能都一直處在舒適圈。
#猶豫是對自己太客氣。 賽前宣言: 第五馬,
陪冠伶跑初馬,
平安無傷吃到飽完賽。 賽後評分: 補給太豐盛了,
香蕉、蕃茄、橘子、柳橙、鹽巴、梅粉、舒跑、水、冰塊、炸物、豆干、海帶、啤酒、甜湯、豬肉、蘿蔔糕、魯蛋等等…,
交管OK,
跑在紅地毯上是個非常棒的感覺,
完賽禮也很多,
獎牌很精緻又漂亮,
值得再次報名的賽事。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.68 km Asics GT2000 7 累積 : 974.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'34" | 00:06'34" | 2 | 06'14" | 00:12'48" | 3 | 05'59" | 00:18'47" | 4 | 05'54" | 00:24'41" | 5 | 05'52" | 00:30'33" | 6 | 06'35" | 00:37'08" | 7 | 06'07" | 00:43'15" | 8 | 06'06" | 00:49'21" | 9 | 06'42" | 00:56'03" | 10 | 06'08" | 01:02'11" | 11 | 06'16" | 01:08'27" | 12 | 06'13" | 01:14'40" | 13 | 06'19" | 01:20'59" | 14 | 07'10" | 01:28'09" | 15 | 06'31" | 01:34'40" | 16 | 06'34" | 01:41'14" | 17 | 06'33" | 01:47'47" | 18 | 06'32" | 01:54'19" | 19 | 06'34" | 02:00'53" | 20 | 06'41" | 02:07'34" | 21 | 06'34" | 02:14'08" | 22 | 06'43" | 02:20'51" | 23 | 08'00" | 02:28'51" | 24 | 07'00" | 02:35'51" | 25 | 07'16" | 02:43'07" | 26 | 07'14" | 02:50'21" | 27 | 07'05" | 02:57'26" | 28 | 08'19" | 03:05'45" | 29 | 07'22" | 03:13'07" | 30 | 07'35" | 03:20'42" | 31 | 07'45" | 03:28'27" | 32 | 07'20" | 03:35'47" | 33 | 07'59" | 03:43'46" | 34 | 07'25" | 03:51'11" | 35 | 07'35" | 03:58'46" | 36 | 07'46" | 04:06'32" | 37 | 07'47" | 04:14'19" | 38 | 08'03" | 04:22'22" | 39 | 08'09" | 04:30'31" | 40 | 07'33" | 04:38'04" | 41 | 07'14" | 04:45'18" | 42 | 06'13" | 04:51'31" | 42.3 | 05'51" | 04:53'33" |
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