林進億 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林進億高雄
ID 358700

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全馬 | 04:38:20 | 06:35/km | 第2馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'14")

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'18"

15 km

(01:25'49")

00:28'59" (+00'41")

01:00'02" (+03'12")

20 km

(01:56'52")

00:31'03" (+02'45")

25 km

(02:27'52")

00:31'00" (+02'42")

01:03'14" (+06'24")

30 km

(03:00'06")

00:32'14" (+03'56")

35 km

(03:37'08")

00:37'02" (+08'44")

01:19'06" (+22'16")

40 km

(04:19'12")

00:42'04" (+13'46")

Finish

(04:38:20)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'30")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'11")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'52")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'31")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林進億

·

賽後評分: 今年天氣不錯，看很多跑友都破四，真的很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 張金源和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'40"	00:22'53"
5	05'39"	00:28'32"
6	05'48"	00:34'20"
7	05'26"	00:39'46"
8	05'37"	00:45'23"
9	05'46"	00:51'09"
10	05'41"	00:56'50"
11	05'57"	01:02'47"
12	05'32"	01:08'19"
13	05'41"	01:14'00"
14	05'59"	01:19'59"
15	05'50"	01:25'49"
16	05'58"	01:31'47"
17	07'25"	01:39'12"
18	06'04"	01:45'16"
19	05'50"	01:51'06"
20	05'46"	01:56'52"
21	05'48"	02:02'40"
22	06'37"	02:09'17"
23	06'01"	02:15'18"
24	06'18"	02:21'36"
25	06'16"	02:27'52"
26	06'04"	02:33'56"
27	06'07"	02:40'03"
28	07'02"	02:47'05"
29	06'25"	02:53'30"
30	06'36"	03:00'06"
31	07'16"	03:07'22"
32	06'55"	03:14'17"
33	07'55"	03:22'12"
34	07'16"	03:29'28"
35	07'40"	03:37'08"
36	08'29"	03:45'37"
37	08'05"	03:53'42"
38	07'55"	04:01'37"
39	09'15"	04:10'52"
40	08'20"	04:19'12"
41	09'05"	04:28'17"
42	07'35"	04:35'52"
42.3	09'06"	04:38'22"

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朋友動態

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

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