楊慶安 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊慶安新北市
ID 427932

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109.3 km | 06:44:35 | 16.2 km/h

日期: 2019-12-28 07:51 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'07"

(24'07")

12.46 (-14.01)

5000 / 5000

2

27'09"

(51'16")

11.08 (-15.39)

5000 / 10000

3

19'39"

(01:10'56")

15.32 (-11.15)

5000 / 15000

4

16'20"

(01:27'16")

18.37 (-8.10)

5000 / 20000

5

11'23"

(01:38'40")

26.47

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Karen Tuan, WilsonKuo 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	2.8 %
2	13.8	-1.5 %
3	13.1	-0.2 %
4	15.5	-0.4 %
5	13.4	1.0 %
6	11.2	-0.1 %
7	14.7	1.0 %
8	9.8	1.0 %
9	9.3	-0.6 %
10	11.6	-0.2 %
11	22.0	1.0 %
12	24.5	-0.7 %
13	22.4	-0.2 %
14	7.2	3.2 %
15	17.4	-1.4 %
16	21.1	-0.3 %
17	24.7	1.0 %
18	27.1	-0.6 %
19	12.4	3.2 %
20	14.9	-0.9 %
21	24.2	1.0 %
22	25.9	1.5 %
23	27.5	1.2 %
24	25.7	1.2 %
25	28.8	1.4 %
26	20.3	2.0 %
27	23.7	1.2 %
28	37.1	1.2 %
29	30.0	2.0 %
30	15.3	1.5 %
31	26.3	1.0 %
32	27.3	1.8 %
33	20.2	1.5 %
34	27.5	-0.6 %
35	20.0	1.5 %
36	22.5	2.0 %
37	23.2	-0.6 %
38	28.8	-0.1 %
39	16.1	1.8 %
40	27.3	1.8 %
41	31.3	3.5 %
42	16.1	2.7 %
43	24.3	1.8 %
44	12.0	1.0 %
45	17.8	2.3 %
46	16.7	1.8 %
47	21.1	2.7 %
48	22.8	1.4 %
49	8.0	1.0 %
50	13.4	3.3 %
51	11.1	2.7 %
52	10.3	4.8 %
53	12.3	4.3 %
54	2.5	3.9 %
55	9.8	-1.9 %
56	4.5	2.4 %
57	19.7	-3.4 %
58	6.2	-3.6 %
59	19.5	-4.3 %
60	23.5	-1.2 %
61	15.7	4.3 %
62	19.7	-0.6 %
63	26.1	-0.8 %
64	27.9	-0.8 %
65	26.1	-0.7 %
66	27.7	-0.7 %
67	18.9	-0.7 %
68	25.5	-0.7 %
69	22.6	-1.6 %
70	27.9	-5.7 %
71	16.9	-2.2 %
72	23.5	-2.0 %
73	19.6	2.0 %
74	24.0	-1.1 %
75	21.1	-0.8 %
76	6.0	1.2 %
77	15.0	-1.2 %
78	19.5	-1.3 %
79	16.7	2.0 %
80	22.4	-0.5 %
81	17.0	-1.5 %
82	24.3	-1.0 %
83	25.2	-1.1 %
84	18.4	-0.5 %
85	17.1	-1.1 %
86	20.9	-0.7 %
87	17.2	-1.6 %
88	18.1	-1.3 %
89	26.1	-0.7 %
90	16.6	-0.4 %
91	23.4	-0.6 %
92	24.5	-0.7 %
93	24.0	-0.8 %
94	25.0	-0.4 %
95	19.6	-0.4 %
96	26.7	-0.2 %
97	15.9	-0.1 %
98	22.0	-0.7 %
99	22.4	-0.4 %
100	22.8	1.3 %
101	19.0	-0.8 %
102	21.7	1.2 %
103	11.4	-1.2 %
104	12.9	-0.2 %
105	12.6	-0.6 %
106	12.4	1.0 %
107	15.1	1.0 %
108	11.8	3.7 %
109	10.3	-1.9 %
109.3	10.1	2.0 %

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