凱特 2019/12/28 訓練日誌

凱特桃園
ID 290294

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凱特

全馬 | 06:29:48 | 09:14/km | 第14馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	06:29:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:35'08" (+01'22")

15 km

(01:46'58")

00:38'04" (+04'18")

01:18'34" (+09'40")

20 km

(02:27'28")

00:40'30" (+06'44")

25 km

(03:15'39")

00:48'11" (+14'25")

01:33'13" (+24'19")

30 km

(04:00'41")

00:45'02" (+11'16")

35 km

(05:00'18")

00:59'37" (+25'51")

02:04'02" (+55'08")

40 km

(06:04'43")

01:04'25" (+30'39")

Finish

(06:29:48)

日期: 2019-12-28 06:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2112 Cal - 總步數: 72366 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'23" (+01'10")

1003 / 1003

186 / 72

06'15"

(13'40")

06'13"

1004 / 2008

183 / 87

06'17"

(19'57")

06'16" (+00'03")

1000 / 3008

181 / 87

07'39"

(27'36")

07'35" (+01'22")

1006 / 4015

167 / 78

06'23"

(33'59")

06'20" (+00'07")

1006 / 5021

182 / 86

展開計圈分析

07'51"

(41'50")

07'50" (+01'37")

1000 / 6022

164 / 77

06'31"

(48'21")

06'29" (+00'16")

1004 / 7026

180 / 85

06'27"

(54'48")

06'26" (+00'13")

1001 / 8027

178 / 86

07'56"

(01:02'44")

07'54" (+01'41")

1003 / 9031

174 / 72

06'45"

(01:09'29")

06'43" (+00'30")

1003 / 10034

181 / 81

08'25"

(01:17'54")

08'22" (+02'09")

1005 / 11040

171 / 69

06'50"

(01:24'44")

06'47" (+00'34")

1006 / 12047

180 / 81

06'47"

(01:31'31")

06'46" (+00'33")

1000 / 13047

178 / 82

09'25"

(01:40'56")

09'20" (+03'07")

1008 / 14056

170 / 62

07'01"

(01:47'57")

06'58" (+00'45")

1005 / 15061

181 / 79

06'55"

(01:54'52")

06'54" (+00'41")

1001 / 16062

177 / 81

11'23"

(02:06'15")

11'20" (+05'07")

1004 / 17067

164 / 53

06'52"

(02:13'07")

06'48" (+00'35")

1007 / 18075

177 / 82

08'59"

(02:22'06")

08'55" (+02'42")

1006 / 19081

147 / 76

06'58"

(02:29'04")

06'57" (+00'44")

1000 / 20082

181 / 79

07'31"

(02:36'35")

07'30" (+01'17")

1001 / 21083

179 / 74

12'47"

(02:49'22")

12'44" (+06'31")

1003 / 22087

134 / 58

08'18"

(02:57'40")

08'14" (+02'01")

1007 / 23095

171 / 70

11'45"

(03:09'25")

11'40" (+05'27")

1006 / 24101

166 / 51

08'29"

(03:17'54")

08'25" (+02'12")

1007 / 25109

180 / 65

07'53"

(03:25'47")

07'52" (+01'39")

1001 / 26111

178 / 71

09'15"

(03:35'02")

09'13" (+03'00")

1002 / 27113

171 / 63

10'32"

(03:45'34")

10'30" (+04'17")

1002 / 28115

176 / 53

09'21"

(03:54'55")

09'19" (+03'06")

1002 / 29118

191 / 55

10'23"

(04:05'18")

10'18" (+04'05")

1007 / 30125

166 / 58

11'24"

(04:16'42")

11'18" (+05'05")

1008 / 31134

178 / 49

11'50"

(04:28'32")

11'46" (+05'33")

1005 / 32139

202 / 41

14'26"

(04:42'58")

14'25" (+08'12")

1000 / 33140

187 / 36

10'00"

(04:52'58")

09'58" (+03'45")

1001 / 34142

215 / 46

11'44"

(05:04'42")

11'41" (+05'28")

1004 / 35146

227 / 37

13'52"

(05:18'34")

13'50" (+07'37")

1002 / 36148

199 / 36

11'32"

(05:30'06")

11'28" (+05'15")

1005 / 37153

224 / 38

14'13"

(05:44'19")

14'08" (+07'55")

1005 / 38158

212 / 33

14'05"

(05:58'24")

13'58" (+07'45")

1007 / 39166

190 / 37

11'38"

(06:10'02")

11'34" (+05'21")

1005 / 40172

235 / 36

11'01"

(06:21'03")

11'00" (+04'47")

1001 / 41173

225 / 40

08'45"

(06:29'48")

09'37" (+03'24")

909 / 42082

199 / 52

賽前宣言: 希望不會熱

賽後評分: 路線好跑，補給澎湃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.54 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 余重益和其他 4 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-28 19:13 ·

1 個人推

羅吉偉恭喜完賽

2019-12-28 20:41 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'15"	00:13'36"
3	06'17"	00:19'53"
4	07'31"	00:27'24"
5	06'22"	00:33'46"
6	07'43"	00:41'29"
7	06'25"	00:47'54"
8	06'31"	00:54'25"
9	07'42"	01:02'07"
10	06'47"	01:08'54"
11	08'00"	01:16'54"
12	06'51"	01:23'45"
13	06'54"	01:30'39"
14	09'13"	01:39'52"
15	07'06"	01:46'58"
16	06'53"	01:53'51"
17	11'02"	02:04'53"
18	06'49"	02:11'42"
19	06'45"	02:18'27"
20	09'01"	02:27'28"
21	07'30"	02:34'58"
22	12'37"	02:47'35"
23	08'16"	02:55'51"
24	08'40"	03:04'31"
25	11'08"	03:15'39"
26	07'46"	03:23'25"
27	09'06"	03:32'31"
28	09'40"	03:42'11"
29	09'12"	03:51'23"
30	09'18"	04:00'41"
31	12'44"	04:13'25"
32	11'29"	04:24'54"
33	14'08"	04:39'02"
34	10'26"	04:49'28"
35	10'50"	05:00'18"
36	13'30"	05:13'48"
37	11'27"	05:25'15"
38	14'06"	05:39'21"
39	13'23"	05:52'44"
40	11'59"	06:04'43"
41	11'32"	06:16'15"
42	10'14"	06:26'29"
41.9	-36'-26"	06:29'48"