楊東龍 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊東龍新北市
ID 372562

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全馬 | 05:47:41 | 08:14/km | 第9馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:34'10" (+01'48")

15 km

(01:44'50")

00:38'18" (+05'56")

01:16'17" (+09'45")

20 km

(02:22'49")

00:37'59" (+05'37")

25 km

(03:04'14")

00:41'25" (+09'03")

01:24'39" (+18'07")

30 km

(03:47'28")

00:43'14" (+10'52")

35 km

(04:39'47")

00:52'19" (+19'57")

01:39'22" (+32'50")

40 km

(05:26'50")

00:47'03" (+14'41")

Finish

(05:47:41)

日期: 2019-12-28 06:00 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 第二次參加加油

賽後評分: 今年改的路線還不錯只可惜今天狀況不好
給 4 星

12月累積里程 : 167.14 km

MIZUNO SHADOW2(藍橘）累積 : 382.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'10"	00:12'52"
3	06'18"	00:19'10"
4	07'10"	00:26'20"
5	06'02"	00:32'22"
6	07'26"	00:39'48"
7	06'35"	00:46'23"
8	06'25"	00:52'48"
9	07'54"	01:00'42"
10	05'50"	01:06'32"
11	08'11"	01:14'43"
12	06'58"	01:21'41"
13	07'00"	01:28'41"
14	09'17"	01:37'58"
15	06'52"	01:44'50"
16	07'07"	01:51'57"
17	08'43"	02:00'40"
18	07'02"	02:07'42"
19	06'23"	02:14'05"
20	08'44"	02:22'49"
21	06'44"	02:29'33"
22	10'58"	02:40'31"
23	07'12"	02:47'43"
24	08'35"	02:56'18"
25	07'56"	03:04'14"
26	08'15"	03:12'29"
27	08'19"	03:20'48"
28	09'55"	03:30'43"
29	08'54"	03:39'37"
30	07'51"	03:47'28"
31	12'13"	03:59'41"
32	08'30"	04:08'11"
33	12'29"	04:20'40"
34	09'21"	04:30'01"
35	09'46"	04:39'47"
36	11'20"	04:51'07"
37	09'29"	05:00'36"
38	09'06"	05:09'42"
39	08'41"	05:18'23"
40	08'27"	05:26'50"
41	09'18"	05:36'08"
42	10'16"	05:46'24"
42.2	07'35"	05:47'41"

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