Alex Wang 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Wang 台中
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全馬 | 05:37:49 | 08:00/km | 第36馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+02'53")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:32'38"

15 km

(01:43'18")

00:35'09" (+02'31")

01:11'59" (+03'50")

20 km

(02:20'08")

00:36'50" (+04'12")

25 km

(03:02'48")

00:42'40" (+10'02")

01:24'14" (+16'05")

30 km

(03:44'22")

00:41'34" (+08'56")

35 km

(04:30'13")

00:45'51" (+13'13")

01:31'24" (+23'15")

40 km

(05:15'46")

00:45'33" (+12'55")

Finish

(05:37:49)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'33")

06'44" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'02")

06'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

09'04"

(29'06")

09'04" (+02'59")

1000 / 4000

5

06'10"

(35'17")

06'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alex Wang

·

一級棒的賽事！

賽後評分: 補給太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡遠孝, Ancel Chen 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'44"	00:13'33"
3	06'42"	00:20'15"
4	09'05"	00:29'20"
5	06'11"	00:35'31"
6	06'29"	00:42'00"
7	06'22"	00:48'22"
8	06'06"	00:54'28"
9	07'16"	01:01'44"
10	06'25"	01:08'09"
11	07'17"	01:15'26"
12	06'29"	01:21'55"
13	06'33"	01:28'28"
14	08'00"	01:36'28"
15	06'50"	01:43'18"
16	06'50"	01:50'08"
17	08'32"	01:58'40"
18	07'03"	02:05'43"
19	07'02"	02:12'45"
20	07'23"	02:20'08"
21	08'34"	02:28'42"
22	08'55"	02:37'37"
23	07'37"	02:45'14"
24	08'52"	02:54'06"
25	08'42"	03:02'48"
26	07'29"	03:10'17"
27	07'41"	03:17'58"
28	09'23"	03:27'21"
29	08'54"	03:36'15"
30	08'07"	03:44'22"
31	09'27"	03:53'49"
32	10'15"	04:04'04"
33	08'47"	04:12'51"
34	08'39"	04:21'30"
35	08'43"	04:30'13"
36	09'58"	04:40'11"
37	09'06"	04:49'17"
38	08'01"	04:57'18"
39	10'13"	05:07'31"
40	08'15"	05:15'46"
41	08'08"	05:23'54"
42	11'40"	05:35'34"
42.4	07'00"	05:38'03"

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