韋伯 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

韋伯新竹
ID 366949

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全馬 | 04:27:28 | 06:20/km | 第7馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+02'06")

01:03'11" (+02'21")

10 km

(01:03'11")

00:31'25" (+01'45")

15 km

(01:34'01")

00:30'50" (+01'10")

01:00'50"

20 km

(02:04'01")

00:30'00" (+00'20")

25 km

(02:36'01")

00:32'00" (+02'20")

01:01'40" (+00'50")

30 km

(03:05'41")

00:29'40"

35 km

(03:38'08")

00:32'27" (+02'47")

01:06'03" (+05'13")

40 km

(04:11'44")

00:33'36" (+03'56")

Finish

(04:27:28)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'44")

06'10" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'42")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'08"

(25'50")

07'08" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'45")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 滿棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

AJ Chang, 豬豬和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

韋伯北港馬

2019-12-28 12:03 ·

1 個人推

Patrick Chiu 厲害👍！

2019-12-28 12:18 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'10"	00:12'45"
3	05'58"	00:18'43"
4	07'08"	00:25'51"
5	05'55"	00:31'46"
6	07'27"	00:39'13"
7	05'49"	00:45'02"
8	05'39"	00:50'41"
9	06'50"	00:57'31"
10	05'40"	01:03'11"
11	06'22"	01:09'33"
12	05'38"	01:15'11"
13	05'44"	01:20'55"
14	07'24"	01:28'19"
15	05'42"	01:34'01"
16	05'44"	01:39'45"
17	05'52"	01:45'37"
18	06'58"	01:52'35"
19	05'41"	01:58'16"
20	05'45"	02:04'01"
21	05'50"	02:09'51"
22	07'25"	02:17'16"
23	05'53"	02:23'09"
24	07'04"	02:30'13"
25	05'48"	02:36'01"
26	05'43"	02:41'44"
27	05'46"	02:47'30"
28	06'39"	02:54'09"
29	05'44"	02:59'53"
30	05'48"	03:05'41"
31	07'00"	03:12'41"
32	05'54"	03:18'35"
33	07'28"	03:26'03"
34	06'03"	03:32'06"
35	06'02"	03:38'08"
36	06'58"	03:45'06"
37	06'10"	03:51'16"
38	06'24"	03:57'40"
39	07'45"	04:05'25"
40	06'19"	04:11'44"
41	06'28"	04:18'12"
42	07'51"	04:26'03"
42.3	05'40"	04:27'31"

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