翟志豪 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

翟志豪新北市
ID 465047

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26.7 km | 01:40:02 | 16.0 km/h

日期: 2019-12-28 07:24 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 64 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

19.15 (-2.67)

5000 / 5000

2

31'55"

(47'36")

9.40 (-12.42)

5000 / 10000

3

17'26"

(01:05'03")

17.22 (-4.59)

5000 / 15000

4

13'47"

(01:18'50")

21.82

5000 / 20000

5

15'31"

(01:34'22")

19.35 (-2.46)

5000 / 25000

6

05'40"

(01:40'02")

18.09 (-3.73)

1701 / 26701

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.6 %
2	20.5	3.6 %
3	18.5	-1.6 %
4	20.6	-1.3 %
5	12.0	2.8 %
6	1.6	10.6 %
7	3.9	7.7 %
8	9.3	7.2 %
9	7.8	7.7 %
10	5.0	8.2 %
11	2.3	3.8 %
12	14.0	-2.3 %
13	15.1	-6.3 %
14	26.9	-8.6 %
15	26.3	-6.1 %
16	23.2	-8.7 %
17	22.2	-5.5 %
18	16.7	3.4 %
19	18.5	-4.2 %
20	21.4	5.7 %
21	23.7	-3.3 %
22	1.0	-1.6 %
23	15.5	3.0 %
24	4.3	-5.7 %
25	8.9	6.3 %
26	13.7	-1.5 %
26.7	20.5	7.0 %

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