彭千盈 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭千盈新北市
ID 404727

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30.2 km | 03:06:56 | 9.7 km/h

日期: 2019-12-28 07:16 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'57"

(25'57")

11.58 (-2.11)

5000 / 5000

2

38'09"

(01:04'06")

7.88 (-5.81)

5000 / 10000

3

42'25"

(01:46'32")

7.07 (-6.62)

5000 / 15000

4

27'26"

(02:13'58")

10.94 (-2.75)

5000 / 20000

5

27'14"

(02:41'12")

11.04 (-2.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	1.7 %
2	17.1	2.8 %
3	12.5	6.4 %
4	11.1	5.2 %
5	8.2	11.5 %
6	6.8	9.2 %
7	8.1	11.2 %
8	14.1	3.3 %
9	18.8	2.1 %
10	4.1	3.7 %
11	12.1	2.1 %
12	5.0	8.3 %
13	5.6	8.8 %
14	7.3	-6.3 %
15	9.1	6.6 %
16	6.1	7.0 %
17	25.7	-4.7 %
18	14.8	-7.6 %
19	7.6	-10.6 %
20	17.7	-2.9 %
21	3.6	-3.4 %
22	25.9	-2.9 %
23	33.0	-5.3 %
24	32.7	-9.1 %
25	13.5	-10.1 %
26	19.4	-5.0 %
27	39.6	-6.6 %
28	30.5	-4.5 %
29	13.8	-2.5 %
30	5.4	-1.8 %
30.2	2.6	-2.0 %

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